いや～、昨日、若宮八幡社で行われた「瞑想とマントラ」に
参加された方は、本当に貴重な体験をされたと思います
受けた皆さんが、忘れないように書いておくね。
「Ha lah（ハー・ラ）」メディテーション、凄かったね～
なんだかこの低気圧でだるおものカラダがしゃっきりした
あんな風に、自分でエネルギーを充填できる瞑想の仕方があるんだと、びっくり。
今まで、８回、瞑想コースに参加したけど
初体験～
だから昨日の方、本当にラッキーだったと思う
ARTオブリビングの先生の智慧は限りなく深い・・・。
やり方
胡座ですわって、アーバンムドラー（両手のひらを自分に向ける）で目を閉じて呼吸を落ち着かせる。
ハー・ラをロング、ミディアム、ショートの間隔で腹の奥から５～１０回程度を唱え、３セット行う。
ゆっくり、そっとその手を顔の前で向かい合わせにして両手の間に行き交うエネルギーを感じる。
手のひらを上にして、膝の上に乗せたらオームを１０回程度となえる。
＊ちなみに、この瞑想はとても強いので、週に一回程度。
このマントラもいいね。
ANNA DATA SUKHI BHAVA
アンナ ダータ スキー バァヴァ
食事を頂く前に
「作物をつくった人」
「スーパーマーケットなどで私たちが購入できるようにしてくれた人」
「料理を作ってくれて人」
この人達に感謝の気持ちを伝えるマントラです。
スワミが素敵なことを教えてくれました。
悩みとは、繰り返し同じことを考えることが悩みとなると。
テレビで不幸な事件を見たとしても、それはその時に
「かわいそう」「痛ましい」と思っても、それが悩みになるわけではない。
チャンティングは、繰り返し同じ音を唱えることで
悩みから救ってくれるんだと。
そして唱えた１０８回のチャンティングは「オームナマシバーヤ」。
このマントラは最近、アンチでも唱えるのでご存知の方も多い。
効果は以前のブログ→コチラ
これも参考にね→コチラ：数珠買えるお店も乗っています。
幸せでいるための７つの大切なこと
スマイル スマイルを安売りして、たくさん振りまこう。しかめっ面はとっておこう。笑顔はたった４つの筋肉を使うだけ。
それに対して怒った顔やしかめっ面は７２の筋肉を酷使する。
筋肉を酷使させないようにしよう
自分だけのための時間を作る。ヨガ、呼吸法、瞑想、、、、深いリラックスがエネルギーの元となる
瞑想瞑想とは集中することではなく、リラックスすること
セヴァ奉仕する
人生のはかなさを知る。この惑星の歴史から見たら自分の人生なんて、たったの８０年程度。
つまらないことに思考を奪われている程、時間があるわけではない。
自分が祝福されていることを知る例えば、紛争の無い国に生まれて来ている
ことだけでも、素晴らしい祝福。
常に学び続ける
でね、瞑想に興味がある方は
サハジ・サマディ瞑想
１０／７（月）～９（水） １９時～２１時
若宮八幡社
一般 ２００００円
リピーター１００００円
自分だけのマントラが貰えます。
３日間、瞑想をした翌日はどんな気分や体調で過ごせるのか
その気づきのために３日間で学ぶコースです。
申込先
伏見スタジオ：０５２－２０３－８２８４
そして９／２７（金）～２９（日）で行われるベーシックコースもぜひ受けていない方はどうぞ。
呼吸でカラダが変わる→コチラ
これを受けてやっと瞑想コースに進める準備が整います。
瞑想コースはいっぱい、いろんな瞑想をやって
智慧の話が聞ける素敵なコースです。
では、今日も笑顔溢れる一日をお過ごし下さい
今日の一枚
しまじろ～う
