賢島の断食合宿、こんなタイムスケジュールで行います。
ちなみに母屋の二階はこんな感じ。
ここでは１０名程の方で雑魚寝。修学旅行だと思ってね。
＊写真をクリックすると全体が見れます
離れの一階にベットは４台。
2階も和室で５名は宿泊可能。
瞑想するのに感じのいいライト。
光がこぼれま～す。お通じを良くするには、副交感神経を優位にする必要がある。
それには、ヨガや瞑想はもってこい。
タイムスケジュール
申込先 伏見スタジオ ０５２－２０３－８２８４
断食に入る１週間前から食べたものをカルテに書き込みます。
水～木曜日 断食前の準備段階です。
食事は、野菜、きのこ、豆腐、納豆、魚
ヨーグルトを食べましょう。
甘いもの、加工食品、出来合いの総菜や弁当
ファーストフード、清涼飲料水を避けてください。
糖質（米、麺類、パン）も控えめにして朝食は抜き、
一日２食に。
腹７分目程度を心がけ
ゆっくり噛み夜９時以降は食事をしないでね。
金曜日 １５：００～１６：３０ チェックイン
＊カルテを提出下さい
随時、管理栄養士：田中より、カウンセリングが入ります。
１７：００～ 自己紹介
１７：３０～ リングヨガ（白石）
１８：３０～ ハーブテント＆入浴タイム
３台設置。順番にお入り下さい。
２０：３０～腸のお話 （岸）
２０：４５～２２：００ ヨガ＆シャバアーサナ（坂番）
２２：００～２２：３５ 瞑想＆チャンティング（岸）
就眠
＊かならず、昼食後にはお食事をとらずにお越し下さい。
土曜日 ７：３０～８：３０ 朝ヨガ(白石）
８：３０～９：３０ 呼吸と瞑想（坂番）
９：３０～ おススメ図書のご案内と貸し出し
海辺散策など自由行動
眺望最高の温泉へも
＊自由時間中に管理栄養士、田中より
カウンセリングが入ります
１３：００～１４：００ リングヨガ（白石）
１４：００～１６：００ 栄養学（岸）
１６：１５～１７：１５ 腸、リンパ、セルフマッサージ
骨盤調整など（岸）
自由行動
１８：００～ ハーブテント＆入浴タイム
３台設置。順番にお入り下さい。
２０：００～２１：００ 瞑想とは （岸）
２１：００～２２：００ 夜ヨガ （坂番）
２２：００～２２：３０ ヨガニードラ（岸）
就眠
日曜日 ７：３０～８：３０ 朝ヨガ（白石）
８：３０～９：１５ 瞑想とコンストラクティブレスト
（岸）
１０：００～１１：００ 太らないカラダになるための
生活注意点（田中）
１１：００～ 質疑応答
１２：００～ 施設の後片付け
１２：３０ 解散
１３：０５発の和具漁港→賢島１３：３０分着
帰路へ
伊勢神宮に寄られる方は「伊勢市」駅から徒歩５分程で外宮へ。
そこからバスで内宮に移動するのがおススメです。
賢島１３：４５分発（各停）→伊勢市駅１４：４４分着
賢島１４：０５分発→（特急）伊勢市駅１４：５０分着
断食中は酵素ドリンク（８８００円）１本がつきます。
定員：１８名（女性限定）
＊来年から男性も参加可能となります。
持ち物：動きやすい服装
フェイスタオル
ヨガマット（レンタルもあります）
用意されているもの：シャンプー、リンス、せっけん、フェイスタオル、基礎化粧品、ヨガマット（レンタル５００円）、ドライヤー
振込先
三菱東京UFJ 覚王山支店
普通 3550549
有）ホットゾーンゼロ
ホットゾーンゼロ会員の方 ３８９００円
非会員の方 ４３０００円
定員 １８名
＊車でお越しの方は、事前にお申し出下さい。
帰りは近くの和具漁港までお送りしますので、そこから船で賢島へ。
所要時間２０分
～～～～～～ アクセス ～～～～～～
近鉄特急賢島行き「鵜方」下車→卸座港行きのバスに乗り「布施田」下車。
バス停の隣に古民家はあります。
もしくは近鉄特急で賢島下車→フェリーで「和具漁港」
和具漁港までは迎えに行きます。
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アクセスは申し込みをされた方に
時間帯などを記載したものをお渡しします。
では、皆様と一緒に、腸からキレイになる
カラダを目指して！！！
１１月は１５（金）～１７（日）となります。
年内はこの2回のみとなります。
では、今日も笑顔溢れる一日をお過ごし下さい
今日の一枚
この、ネコちゃんのシャバアーサナ、笑えるよね。
