実感しました。
７時半からヨガ、そしてRUNの後に
お花見の予定が・・・
っていう予報ばっかり。しかし６時前に起きてみると
じゃじゃ～ん、降って無いじゃん。
しかも雲の合間から空が見えるわ～～～と思ったら・・・
向かう途中で、雨が降り出す
でもね～、すぐに
がどっかに流れて行って
が出てきました
今日も気持ちよくヨガとRUN、そしてみんなでお花見。
自然のパワーをたくさん貰って
自宅に戻り、近所の風呂屋に行く。
帰って来てFacebookを見たら、ふむふむな～るほどって
記事が載っていたので、パクっちゃいます。
運動不足や、糖質の摂り過ぎが何故老化を招くのかっってこと。
キーポイントはミトコンドリア
ミトコンドリア・・・生物の教科書などに載っていた
丸いカプセルのようなもの
細胞の中にある発電所で
エネルギーを生産しています
ミトコンドリア は「健康や老化」と非常に深い関係があるとされているそう。
過剰摂取した糖はミトコンドリアにダメージを与え
ミトコンドリアを減らし活性を悪くするんだって
不妊症でも、ミトコンドリアが老化していると
修復するためのエネルギーを生み出すことができず、健康なのに、妊娠の可能性が低くなる「卵子の老化」が起こるそう。
加齢でもミトコンドリアは減少して行きます。
ではミトコンドリアを増やすのには...
「空腹感（または、腹7分）」が最も大事
人は少食になればなるほど、ミトコンドリアは増えたりパワーアップして、少ない栄養素で効率よくエネルギーを生産する仕組みになっているようです。
そして、運動（ダンスも含む：持久力系の運動（ジョギング、歩行）
ミトコンドリアは筋肉のなかに多く含まれ
姿勢を保つための筋肉、背筋と太ももの筋肉に多く含まれているんだって。
だから、運動している人は、老化しにくいのか～～～
......運動不足だと、ミトコンドリアが減るんだって。
やっぱり、足を使う、そして少食。
昔の人に不妊がほとんど無かったのにもうなずけます
ランニング部員、募集中～～～
ウォーキングの参加でも可能です。