で気持ちよかった～
瑞穂競技場で８時集合、３０分程度ヨガしてからRUN。
春がすぐそこまで来ているなあって思う、陽気だった
すると参加者のN様が
「わたし、この前の呼吸法に参加したんです。
そしたら、その日からお通じが良くなって
体重が落ちて、食事の量もそんなに食べなくても満足できるようになって。
前は、ほとんど噛まずに食べていたのが
ゆっくり食べれるようになったから、お腹も張らなくなったし。
よく寝れるようにもなって、本当に良かったです」
確かに、顔がスッキリしている。
むくんだ感じも無く、走る姿も軽やか。
いつもは最後尾あたりに位置していた彼女が、今日は先頭を走っている
「今日は、カラダも軽かったです～」
そりゃそうだ。３キロほど痩せれば
カラダが軽くて、走りやすくもなります
結局、呼吸が上手く出来ていない方は、横隔膜や
肋骨回りの呼吸筋の動きが悪く、リラックスするのが下手っぴ。
つまり、副交感神経が働きが悪い状態になっているわけですわ。
お通じは、リラックスすることがとても大事。
ちょっと環境が変わると出なくなるくらい、デリケートなの。
リラックスすると、腸の蠕動運動も活発になり
排泄は良くなります。
そして、呼吸を制御できるようになると
心が自然と安定し、眠りにつきやすく、カラダの回復力も
呼吸法で学ぶことは、体の中を流れているプラーナ
（生命エネルギー）をコントロールするやり方。
呼吸はヨガではアサナ（ポーズ）以上に重要なものと言われています
呼吸法というと
呼吸って別にいつも自然にしているじゃないの 
と不思議な気がしますよね。正しい呼吸法は、エネルギーを体内に取り入れ
体に溜まった毒素を吐き出してくれる。
脳がクリアな状態になり、精神が安定し
心のバランスを整えるのにとっても効果的だと言われています。
また、ヨガの呼吸法では「息を止める」ことも大切。
吐く息と吸う息の間の息を止めている間（ま）に
エネルギーが全身を巡るんだよ。
呼吸法（プラーナヤマ）の効果
・集中力を高める
・心を落ち着かせる
・ストレスを解消する
・不眠症の改善
・若々しくなる
・肺をきれいにし、肺活量をあげる
・直感力、思考力を鍛える
・血行をよくする
まさに、N様の実感そのものです
人間が人生の中でもっとも多く行っているのが呼吸。
呼吸を制する者が人生を制すですね
次回の予定が決定しました。
３／２９（金）１９時～２２時
３０（土）１０時～１７時 ロングクリア１５時～
３１（日）１０時～１７時 ロングクリア１０：３０～
場所：協和錦ビル
一般：３５０００円
学生：２００００円
リピーター ２０００円
PS:なんと今日のRUNの後、自転車で岡崎スタジオまで出向いた
ツワモノがいました。。。片道４０キロ。
ホットヨガをやって、帰宅したそう
今日の一枚
ちょっと、ママ～、アタチをシャンプーに連れて行ってよ。
お耳のところがボサボサじゃん
