まず「肩こり解消ヨガ」を受け「歩き方講座」を担当。
その後に新人イントラのコールチェックでベーシックの前半を受ける。
自宅に戻り８キロ、RUN。ホットヨガの後のRUNは本当に楽。
血行が良くなっているので、しんどくならない
走りながら７０才でも走っていたいと思った
ところで「歩き方講座」では必ず、私の内転筋を触ってもらうようにしている。
内転筋ってココだよ。
短内転筋、長内転筋、大内転筋ってあるよね。
両足で見るとこの赤い部分ね。
これがね・・・みなさん、残念なことに、ち～んです
本当にない人は無い
冗談はよし子さんっていうくらい無い。
それに対して、私の内転筋群は、ハガネのよう。おっほほっほ～～～～
どうやったらこの筋肉があるかないかを調べるかと言うとね。
まずは正しく立ってから、片足を持ち上げる。
その踵でぎゅーっと空気を押しお尻の穴をきゅって締めると、内転筋群に力が入る。
触ってみた
ここがね、たる～んたる～んの方、歩き方が悪すぎです
正しく歩いている方は、この部位の筋肉がしっかりと使えています。
そういう方は、脚を閉じていることはまったくしんどくない。
脚を２０分、閉じているのしんどいわ～～～って方。
朝、歯を磨いている時間に、内腿にバスタオルを挟みましょう。
そのバスタオルを内腿できゅっと押し付け→緩めるを繰り返す。
毎日、３分程度は行いましょう。
身体の中に軸も出来やすくなりますよ～～～
今日の一枚
トラ君、眠いの～
