昨日の続きで～す。
この本に書いてあることは、以前のブログでもほとんど紹介していることです。
摂らない方が良い食べ物7種類
・甘いお菓子 （週1回以下に控える）
・スナック菓子（脂質と炭水化物がたっぷりのモノは、特にさける）
・ファーストフード（極力とらない）
・菓子パン （全粒粉のパンに変える）
・牛丼、カツ丼、親子丼、カレー、チャーハンなどの単品食
・ラーメン（週1回以下に控え、麺は残し、スープも残すこと）
・白砂糖、食塩（精製度の低い物に変える）
まぁ、これ、常識だよねぇ～～～。
まず、甘いモノがやめられない方は、幼少の時から甘いモノを食していた可能性が大。
赤ちゃんは甘いモノを食べさせると機嫌が良くなり、眠りにつきやすくなるそう。確かに犬や鳥ちゃんもスィーツ大好き。
幼少時についた味覚が、中毒症状を起こし、見ると欲しくなり買ってしまう。
ケーキとか、見た目もキレイだしねぇ～。デパートのフロア、鬼のように並んでいたりするもんね。
中毒患者にとっては止めることは至難の業でしょう。
こちらも読んでね→「糖化という老化」
そしてカレーや丼ブリの単品食いが多い方は、白米中毒なんだとか。
白いご飯がとにかく好きで、白米を沢山食べたいために、自然と単品食いを選んでしまうそう。
炭水化物は体内で糖質に変わるため、結局インシュリンが大量に体内で生産されていく。
ブログテーマの「ダイエット理論」、糖質制限食のことも書いてあるので、そちらもどうぞ。
これらの中毒症状を断ち切る究極の方法は朝ジュース
結局、果物、野菜の中に入っているビタミン、ミネラルがちゃんと体内に入ってくると人間は正常な味覚に戻るということです。
食事はコースで食べる食べ方を自宅でもするのがベスト。
炭水化物は最後の〆。お腹が一杯だったら食べない
ただし、デザートは無しでね。今日のお昼は久しぶりにハンバーグを作ってみた。
もちろん、アスパラ、ブロッコリーなどの温野菜サラダ、人参のスープを食べた後にハンバーグです。
ヤマギシのお肉をミンチにして作ったハンバーグだったけど
やっぱりお肉の脂は胃にもたれますね・・・
今日の一枚
久しぶりのマオ君登場～
