戻すときに、気分が悪くなったり・・・
そう、こういうポーズね。
YOGAにはいっぱいありますよねぇ、、、この手のポーズは。
ウサギのポーズや、開脚前屈、向こう脛におでこをつけるポーズ
ダウンドックなどなど。
これ、レッスンにはありませんが
ダウンドックの足上げバージョン。
実は、最近判明したことがコレ
コレ腹の辺りを拡大すると、motoko、腹をくっと引き締めているのが判りますか～～～
コレが、大事なんです
実は、腹をくっと引き締めることによって
血液を上半身にとどめているのです。
腹を引き締めることで、ダムを造って
血液を一定量にキープしているわけですわ～。
くらくら～ってしたり、気分が悪くなるのは
頭部の血液量が増えたり、減ったりするから。
ポーズを始めるとき、戻すとき、どちらも
腹をキュッと締めていることが必要。
コレ、出来ている人は普通にやっているはず。
レッスンでも、インストラクターは言っているはず・・・
そして、ナント、前屈が苦手な方は
腹筋が弱い場合が多いんだとか。
前屈は背筋とのバランスが重要で
腹を締めて前屈すれば、背筋が緩んでくれる。
いわゆる拮抗（二つの因子が相反する作用）するわけです。
緊張させることで緩む。
「腹筋無いし～～～」なんて、とぼけたことは、よしこさん
ですよ。今日の一枚
僕たち、仲良くしてママとパパの帰りを待っていたよ～～～
水浴び後の福ちゃん
