走行距離伸ばしていますか～～～
殆ど走ったことがない方は
本当にゆっくりと一時間6キロペースくらいで走れるようにしていきましょう。
それで着地筋を鍛える。
着地筋とは太もも前方の筋肉で、大腿四頭筋のこと。
フルなどの長い距離を走ると、ここがパンパンに張ってきて
言うことを聞かなくなりますからね～
まずは月に10回、走ってみる。
最初は疲れるけど、筋肉はダメージを受けると
その後にはより強く生まれ変わってきてくれるから、まずは10回が目安。
3日以上、間を開けないことが大事。
11/5（土）7：30～瑞穂競技場
19（土）7：30～名城公園
26（土）7：30～名城公園
集合場所は過去のお知らせの中にあるから、確認してみてね。
＊10/29はもちろん、ありますよ。
名城公園です。
お天気に恵まれますように
