シミのない肌を目指すには肩甲骨回りをほぐすことが大事。
ところがボディメイクYOGAでボールを使ってココをほぐすと
悲鳴に近い声があがる
＊指で示している場所だよ
頭部につながっているから、ココが固い人はシミができやすいです
一生懸命、紫外線カットに命をかけても
ココが詰まっていたらダメだよ～
老廃物の溜まりやすい場所ですしぃ～。
肩甲骨の「甲」は甲羅という意味。
亀の甲羅のように背中にくっついているから、こんな名前に。
肩甲骨は腕の付け根だから、腕と連動して動きますね
・肩の上げ下げ
・腕の上下運動
・身体の内側とはこんな筋肉と連動し
・背面とはこんな筋肉も連動
・僧帽筋ともつながっている
僧帽筋って大きいよね。背面に広がっています
肩甲骨の動きが悪いと僧帽筋への血流も悪くなる。
首も肩も腰も動けなくなり、疲労がたまっていきます
これが肩こり・腰痛に。
改善に一番簡単なのはタオル回しエクササイズ→ココ
もちろん、ボールほぐしも効果的。
そしてこのポーズですね～
すべてのレッスンに入っています。
ちゃんと肩甲骨と背骨の間を意識してね
今日の一枚
水浴びした後の日光浴～
