以前からブログで何度も書いていますが、紫外線だけがシミの敵ではありませぬ。
血行の悪い身体
食生活の乱れ
これらが重なり合ってシミという結果が生まれる。
実は最近、あるデータを見て愕然とした～
1983年から2003年までのアメリカと日本の野菜の摂取量の推移
グリーンが日本、オレンジがアメリカ
同じくアメリカと日本の果物の摂取量の推移
野菜と果物の年間消費量（1人当たり）
日本 アメリ カナダ フランス イタリア 中国 韓国
野菜 105kg 124 120 142 178 271 211
果物 55kg 114 119 96 131 50 61
実はどの国よりも負けているのが今の日本の現状・・・
アメリカで急激に消費量が増えているのは
保険制度のせいでしょうね。
無保険者が4割にも達するアメリカでは
「自分の健康は自分で守る」。
そんな考え方が少しづつですが、根付いているのでしょうか。
ところが・・・日本の現実はお寒い！
日本っていろんな料理がカテゴリー分けされながら
店をなしていますよね。
そば屋、うなぎ屋、寿司や、すっぽん屋、オムライス屋、たこやき屋
お好み焼き屋、餃子屋、うどん屋、カレー屋、ラーメン屋etc・・・
こいうったところで食事をしていると
単品食いに慣れてしまうんじゃないかなぁ～と思う。
自宅の夕食もカレーだけとか、スパゲッティーだけみたいな。
まずは一回の食事に最低5色が入っているかをチェック。
赤： トマト・赤ピーマン、金時豆
緑： ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、アボガド、えんどう
ニラ、ピーマン、ゴウヤ、ズッキーニ、いんげん
白： たまねぎ、カリフラワー、大根、米
紫： なす、ごぼう、里芋、レンコン、ひじき
黄色：かぼちゃ、卵、黄ピーマン、人参
ねばねば食材や、発酵食材も必要ですが。
ところで みなさん、読みましたか～
2年前にブレークしたこの本。
栄養学にスムーズに入れるための序章のような本。
各見出しが良い。
・いま口にしたものが、10年後のアナタを決める
・美女に必要なのは、濃い野菜
・肌はアナタの内臓そのものよ
・冷えた女性に美女はいないわ
この4フレーズを読んだだけで絶対に読もうって決意した～？
「世界一の美女になるダイエット」
生活が乱れていると、その空気って放たれる。
すさんだ感じになる。
何も語らなくても空気が教えてくれるってコワイ・・・
今日の一枚
私の大のお気に入りのCROWちゃん。
激かわゆい～
