黒より赤。
理由は・・・あまり深く考えないようにしている。
ところで
基礎講座に参加する方に
「肩が凝る方、手を挙げて教えてください」と聞くと
まず参加者全員の手が挙げる。
まさに国民病ですね～
原因
なで肩→腕の重さが肩に乗る→凝る
日本人は背筋が弱い→前傾姿勢になりやすい→頭が斜めに傾く→凝る
ブログのアップ数世界No.1日本→PCに向かっている時間長い→凝るって感じですか？
スタジオでヨガをやっていても いざ自宅でやろうと思うと
あれれ、あれってどうやるんだったっけ？
何が 何だか さっぱりワケワカメ～の方にオススメポーズを
オススメ肩こり解消法
手を伸ばしたキャットポーズ
まずは四つんばい
手を50センチほど前に出す
吐きながら肩甲骨と背骨の間を床に押すようにして伸ばす
真横から見ると こんな感じ
少し身体を戻し 斜め前に左腕を伸ばし 握手をする
吐きながら左脇を斜め下に下げるように
手をしっかりと固定することで引っ張ることが出来る
右も行う
横向きに寝る
肩のラインに手を重ね 息を吸いながら腕を頭の方に上げていく
指先が畳から離れないようにして
時計の針のように手を下げながら円を描く
目線は指先を見ながら
斜め上に腕が来たとき 脇が伸びて気持ちが良い
うつ向きになり右手を肩のラインに置く
右膝を曲げる
吸いながら手を上に上げる。右の腕の付け根を床に押しつけるように
おなじみの背面ほぐし
吐きながら手のひらを前に身体を後ろに
腕の中に大きなボールを抱きかかえるように
手を背面で組み 吐きながら胸を反り 少し腕を持ち上げる
PS: この写真では判りませぬが motokoの腹には結構な肉
がついております。
名古屋弁で言うと
「問題は おなかだけだでね～」
今日の一枚
最近パン作りにはまっているデブモンドは
天然酵母を使ったり（左）
ほうれん草を使ったり（右）
バターの代わりにオリーブオイルを使用しています。
天然酵母パンは外がパリパリでメチャ旨です。
うひょ～～
