肌のハリにビタミンが必要なことは判りましたよね～
あとは運動です。
左が私 ｖｓ 27才のスタッフ
首のシワは確かにありまするが・・・
運動していない人で
鎖骨回りにたるみがない50歳台は少ないよん
まずは全身運動をして身体に酸素を取り込み、細胞ひとつひとつを健康にすること。
そして腕、肩甲骨周りをほぐすことも大事
背中が丸まってきていたりすると、肩甲骨が動きにくくなります。
すると肩が広い範囲で凝り、リンパの流れも悪くなることに。。。
タオル回し体操（バストアップにも効果的）
＊胸は大胸筋が土台です。支えがないと下がりろちゃん
フェイスタオル（バスタオル）の両端を持って身体の前でピンと張る。
少しづつ上に上げていく
肘が曲がらないようにタオルの長さを調整して持ちながら
徐々にゆっくり下げていく
初めて行うときは
フェイスタオルよりバスタオルを使うと回しやすい。
より高度な技。
肘を曲げて肩甲骨同士を寄せるようにする。
そして身体を回転させていく。左右対称に行う。
＊このときはタオルはフェイスタオルか、短く持ち直す
背中や胸の筋肉の柔軟性があがると、背筋が伸びて
首を長く保つことができるようになり、
ひざの伸びた美しい姿勢が保てるようになります。
くれぐれも、痛いのに無理をして回さないようにね
今日の一枚
えっ、目つき悪いって？
瞳孔が小さい時間帯だからだよ。
