初めて加圧スタジオに出向いてやってみました。
うちのスタジオに来られている方でも、腹筋を割ることを意識されている方に加圧経験者は多い。
まずはタニタの体組成計で測定。
うちにあるインボディよりはるかに性能が良い測定器。
あのインボディ、6年前に買ったときは200万もした、、、トホホ・・・
今では壊れて、ゴミです。
げげげ・・・体脂肪が24.3％もあるではないか
しかしよくよく見ると、体幹部の体脂肪率は21.4％
腕の体脂肪率は21％
足の体脂肪率は29％
そして年齢的な平均値は22～35.9％らしい。平均値ってこんなに幅広すぎでいいわけ？？？
まずはステッパー踏みでウォーミングアップ。
腕に巻き巻きしてから、腕立て20回を3セット。
う～ん、こんなの普通の人ってできるんかいな？
スタイルアップYOGAの斜め腕立てが出来ない人には絶対に無理です。
腹筋も斜め腹筋を20回3セット。
いや～、これも普通の人には無理じゃないかなぁ・・・
「全然、出来ているから、負荷高めましょうか」
「へい！」
足揚げ腹筋も負荷を上げたバージョンで、20回3セット。
そして足バージョンに移る。
まずはレンジ左右20回を3セット。
「なんかスポーツクラブでやっていましたか？こういった運動？」
「いいえ」
「ふらつかないし、凄くキレイに出来ていますね」
「そうですか」
＊ 心の中では「お～ほっほっほ。それほどでも～」とつぶやく。
「じゃあ、開脚スクワット行きましょう」
「へい！」
20回1セット終わってところで
「しんどくないですか？」
「いんや」
「負荷上げましょう」
「へい！」
なにやらキープ時間を延ばされたり、負荷を上げさせられたり。
「効いていますか？」
「へぇ、ちょっとだけ」
「う～ん、ちゃんと圧も普通より強く巻いてあるのになぁ。
きっと筋肉があるから、耐えれちゃうんですね。
運動されている方でも、このスクワットをいやがる人は多いんですよ」
1時間ほど、終始、こんな感じでございました。
あたしゃ、平気のへいだよ～～～～
しかし、楽しい運動ではない。。。苦行に近い。
だからよっぽど、美に対して執着心がないと、続かないわと痛感いたしました。
今日の一枚
あたちと遊んでよ～～
