ところが「健康健命」という言葉を聞いたことありますか～？
健康寿命とは自分1人で生活できる年齢のことを指します。
男性73才、女性78才。ってことは男性は約6年、女性に至っては約8年間もを誰かの介護を必要として人生を送ることになるってことです・・・
うちの母さま、81才。
お正月を一緒に祝う度に「今年もどうか健康でひとりで生活できますように」
誕生日を祝う度に「この一年、ひとりで生活できた健康にありがとう」
って思う。
うちの母さまは本当に不思議。運動が大嫌いでほぼ歩かないくせに、なぜそんなに飯が食える？
と思うくらいに食べる。
内臓はいくつになったら衰弱するのか？ いやいや、衰弱を望んでいるわけではないんですよ。
ただ不思議なだけ。
ところで介護が必要となる原因の1位は「脳血管疾患」であります。「脳梗塞」や「脳出血」に代表される疾患が23％。
2位は認知症 14%
3位は高齢による衰弱 13.6%
4位は関節疾患 12.2%
5位は骨折、転倒 9.3％
う～ん、すべて生活習慣と密接に関係していますよね。
タンパク質とビタミンC、B群が不足すれば、コラーゲンが生成されにくくなり、血管（コラーゲンで出来ている）が切れやすくなる。
運動と食生活で老化は防げる。関節疾患が12％もいるのにびっくりです。
食事で言えば「簡単で手軽」なものを食べ続けると「健康に悪い」のは常識。
お魚よりお肉は簡単に調理できる。
野菜も煮物よりサラダは簡単に食卓に並べられる。
調理するよりも出来合いを買った方が楽ちん。。。
そして日本は果物が高いため、摂取量が目標の半分以下とも言われています。
野菜だけではなく沢山のビタミンミネラルの宝庫の果物。
美味しくて安い果物を売っているお店を見つけることが大事。私のお薦めは「タチヤ」です。
私の今日の食事
昼）ひよこ豆と野菜たっぷり（じゃがいも、たまねぎ、人参、セロリ）のカレー風味スープ
里芋の煮っころがし
小イカのオリーブ炒め
温キャベツのサラダ
夜）バナナ、青汁粉、すりごま、プロティンのドリンク
柿 1個
みかん 2個
税金を使わずに自分のお金で元気に過ごす、お達者な高齢者には「お達者クラブ」という名前で何かついたらいいのに。
優良ドライバーに特典があるように、税金使わないで生活している人って社会への貢献度メチャ高です！！！
今日の一枚 シャワー中の福ちゃん。園芸用の噴射機で水を掛けまくってあげるんです。週に3回ほど。
キッチンで。
寒くて震っているので、ドライヤーで乾かしてあげます
階段で遊ぶ福を見つめるモモ
