いつもありがとうございます。
宝塚・アロマテラピーサロンeclat（エクラ）の坂井です。
ちょっとイライラしたときや
心配なことが起こったときに
簡単な呼吸法で神経のバランスを保つ方法を
ためしてみるのも良いですよ。
無意識に行っている呼吸ですが
同じ呼吸でも吐く時間がゆっくり長いと
副交感神経が優位となって手先・足先の血流が
良くなり筋肉の緊張がゆるんで
からだはリラックスモードになります。
浅くて早い呼吸は交感神経が優位になって
緊張状態が続いてしまって
気が休まらない状態になります
いつもいつもリラックスモードでは困りますが
一日中緊張状態でいるのは良くないですね。
そこで、この呼吸法を
長く息を吐く・・
１・２・３で鼻からゆっくり息を吸い込み
４・５・６・７・８とゆっくり口から息を吐く
つまり、吸い込む時間の倍の時間で吐き出す
これだけで副交感神経が優位になって
自律神経も落ち着いてきます。
明日からお仕事の方も多いと思います。
休憩時間にゆっくり、ゆっくり深呼吸をして
緊張を解放してリフレッシュしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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