夜、過ごしやすくなったけれど
なかなか寝付けなかったりすると辛いですよね・・
眠ろう眠ろうと思えば思うほど
不眠ループにはまってしまう人少なくないと思います。
私も最近不眠気味です。
眠りにつく時に一日の反省をしてしまうんです・・
あんなこと言ってしまったけど大丈夫かな？
とか
あそこはああしておけばよかったかな？
なんて考えていると頭が冴えてしまって
なかなか寝つけなくなってしまいます。
一日の反省をしない！
楽しいことだけ考える！
できれば笑顔で眠りにつく。
この3つを心がけて安眠できるといいですね。
睡眠中はアンチエイジング作用のある
ホルモンがたくさん分泌されます。
質の良い睡眠ですっきりと目覚めますように☽
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