最近日中に眠たくなる…
最近、日中に眠たくなってしまうことがあるんですよねー
やっぱり睡眠って大事ですよね。
日中の集中力やパフォーマンスを下げてしまう原因にもなりますし、
トレーニングの強度も落ちてしまいます
睡眠不足がもたらす悪影響
せっかく頑張って行ったトレーニングも、しっかり眠らないと筋肉が成長してくれません。
ダイエットを頑張っていても、食欲をコントロールするホルモンが乱れて
やけ食いしてしまうことも…
さらに、ストレスとうまく付き合えなくなったりと、
睡眠不足で起きてしまう悪いことは本当にたくさんあります
私の対策：朝ランを見直してみた
そこで、私も少し睡眠時間を長めに取ることにしました
今までは朝5km走るために30分早起きしていたんですけど、
これからは3kmに減らして、その分15分長く眠るようにします
ただ走る距離を減らすだけでは運動量が減ってしまうので、
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1km目：ジョグ
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2km目：速めにラン
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3km目：ジョグ
というふうに「強度」を意識した工夫を取り入れることにしました。
睡眠は最高の回復タイム
睡眠は身体的にも精神的にも回復に欠かせないもの。
運動やダイエットを頑張っている人こそ、しっかりと睡眠をとって体を休めてほしいです
オンとオフの切り替えが大事。
休む時は休んで、動くときはしっかり動く！
一緒にコツコツ積み上げていこう！
私も睡眠をしっかり取りながら、毎日コツコツ体を動かしていきます。
無理しすぎずに、自分のペースで続けることが大事ですよね！
これを読んでくれている皆さん、一緒に“睡眠も運動も両立”して頑張っていきましょう
今日のトレーニング
朝 ジョギング
夜 筋トレ
