お腹の脂肪、なかなか落ちないですよね〜
一度ついてしまったお腹の脂肪って、なかなか落ちないものですよね
でも、それもそのはず。脂肪っていうのは本来、飢餓に備える“非常用のエネルギー”なんです。
特にお腹まわりは、エネルギーをため込みやすい場所。
体にとっては、いざという時の貯蔵庫なんですね
現代の生活では飢餓なんてほぼゼロ
とはいえ、現代の生活では「飢餓状態」になることなんて、まずありません。
朝昼晩しっかり食べて、さらに間食まで。小腹がすいたらコンビニへGO！…なんて生活してたら、
非常用のエネルギーが使われるタイミングがないわけです
つまり、お腹の脂肪もそのままキープされちゃうんですよね〜
お腹をすっきりさせるには？
じゃあ、お腹の脂肪を減らすにはどうすればいいのか？
結論としては、
✅ カロリー制限をコツコツ頑張る
✅ 有酸素運動で消費カロリーを増やす
この2つが王道です
腹筋運動だけじゃダメ？
「お腹をへこませたいから腹筋しよう！」と思いがちですが、
実は腹筋ってあんまり効率よくないんです
というのも、腹筋は小さな筋肉なので、そこだけ鍛えても代謝はあまり上がりません。
それよりも、下半身の大きな筋肉や、胸や肩などの上半身の大きな筋肉を鍛えた方が代謝が上がって脂肪が燃えやすくなります！
もちろん「ボコボコのシックスパックを作りたい！」っていう場合は、
腹筋を集中して鍛える必要はありますけどね（笑）
焦らずコツコツが大事！
お腹まわりをすっきりさせたいなら、
派手な方法じゃなくて、コツコツ地道なダイエットが一番の近道です。
毎日の食事と運動をちょっとずつ見直して、無理なく続けていきましょう〜！
今日のトレーニング
朝 ジョギング
夜 筋トレ
