ダイエットを長く続けていく為には？
ダイエットって続けていくのが大変ですよねー。
初めのうちは、いい感じで体重が落ちて、嬉しいんです。
でもだんだん体重が変わらなくて、落ち込むんですよねー
そして「もういいやー」って元の食事に戻して、リバウンドしてしまう
そこで諦めずに、長い期間ダイエット、健康的な食事を続けていくためには？
初めは【無理をしすぎず、少しずつ生活を変えていく】のが大事です
ダイエット始めようと思った時って、いきなり「お菓子をやめよう」「ご飯を食べないようにしよう」と
極端に始める人が多い気がするんですよねー
健康的な体型になろうと思う場合は、長期的に続けていく必要があります。
なのにいきなり、極端に生活を変えてしまうと続けることが苦痛になって続きません
なのでまずは、小さいことから変えていきましょう！
例えば
・お菓子の代わりに果物を食べる。
・ご飯をいつもより少なくする。
・毎日３分だけ運動する。
・食事の後は直ぐに歯を磨く。
・お菓子を目の届かないところに隠しておく。
他にも、小さく変えていけるところがたくさんあると思います
自分が苦痛と感じない程度で、少しずつ日常を変化させましょう
そして慣れてきたタイミングで、変化を大きくしていくのが大事です！
無理をしすぎないように、ダイエットを続けていきましょう
昨日のトレーニング
朝 スロージョグ＋バーピージャンプ１００回
夜 筋トレ
