断食これだけは注意してやっておこう！
痩せるために普段から断食を取り入れている、ダイエッターの方は結構いてると思います。
断食ってダイエット効果だけじゃなくて、細胞の修復や脳機能の向上などの、
アンチエイジングにも効果があるので、素晴らしいですよねー
私も普段からダイエット目的では無いですが断食を行っています。
私の場合は朝食を抜いて１６時間何も食べない、１６時間断食を取り入れています
そこで断食の時にこれだけは意識してやっていることがあります。
それは【水を飲むこと】です！
断食中っていうのは、
普段に比べて、水分不足になりやすいんですよ
水分不足になると、血液量が減るので、
せっかくのダイエット効果やアンチエイジング効果も減り、
めまいや倦怠感といった症状も出てきてしまいます
なぜ水分不足になりやすいかというと、
私達の体で最も水分をためておける場所は筋肉です。
筋肉は水分の貯水池とも言われてらしいですよ
しかし、その効果を発揮するのも、筋肉の中に糖質（グリコーゲン）がないと、十分に水分をためておくことが出来ません。
断食時間は食事をとっていないので、普段に比べ、水分を保持出来ない状態なので、水分不足になりやすいんですよねー
断食を行っている人はこまめに水分をとるように注意してくださいね！
私は朝から昼食を食べるまでに１リットル以上は水を飲んでいます
昨日のトレーニング
朝 ジョギング
夜 筋トレ
