「最近体力が落ちたなー」「お腹がたるんできたなー」「運動しないと駄目だなー」っと思っても、
中々運動ってやる気にならなかったり、長続きしないもんですよねー
私も今でこそ毎日のように運動していますが、以前はほとんど運動はしていませんでした。
それに普段も気を抜くとやる気にならなくなることがあります
運動を続ける為にはポイントがあります！
まずは【運動をする時間は固定】
そして【運動の長さはサクッと終わる短い時間】です
【運動をする時間は固定】
運動を始める時間を何時にするか、時間を決めておきましょう！
運動をする時間にアラームをセットしておくのもいいですよ
もしくは普段から行っている習慣の後に行うようにするのもいいです。
例えば「ご飯を食べた後」「仕事から帰宅した後」と決めて行いましょう
私の場合は仕事から帰った後は、まず３０分は筋トレって決めています
【運動の長さはサクッと終わる短い時間】
普段から運動を取り入れる場合は、とりあえず自宅でサクッと終わる短い時間から初めましょう！
取り敢えず続けることが大事です
初めにやる気を出して、長い時間行っても、しんどいことは長続きしないもんです
取り敢えず３～４分程度で良いので短い時間から初めて、
１～２ヶ月続けば少しずつ時間を伸ばせばいいと思います
私も初めは短い時間から初めました。今でも３０分以上はしんどいので、それ以上はしないようにしています
運動を始めようかなーっと思う人は、このポイント参考にしてみてくださいね
昨日のトレーニング
朝 スロージョグ＋パーピージャンプ１００回
夜 筋トレ
