筋トレ好きには重要な食材。
そう、たまご！
ただし卵の効果を半減させてしまう、食べ方があるのです
それは、
生で食べてしまうことです！！
なぜならば、卵は生で食べてしまうとタンパク質の吸収率が約５０％になってしまうんですよ
マッチョが大好きなタンパク質がー、半分ー
私は以前まで、筋肉をつけるために卵かけご飯を毎日食べていました。効果が半分とも知らずに。。
卵のタンパク質の吸収率を上げるのであれば、しっかり加熱して食べましょう！
特に良いのは、温泉卵や半熟玉子です。
消化吸収がいいので風邪で、熱が出ている時にもいいですね。栄養満点です
ダイエットなら固ゆで卵が良いですね。
消化吸収に時間がかかるので、腹持ちが良いです
最近私はこれで温泉玉子を作って、
温泉卵かけごはんで食べています！ この食べ方が完璧でした
栄養をしっかり吸収するには、たまごは生で食べずに加熱して食べましょう！
今日のトレーニング
朝と夜 休み
今日も腰が少し痛みます
明日の朝はスロージョグなら出来るかな？