朝の忙しい時間にサクッと出来て、
効果が高い運動は、バーピージャンプがベストですね！
バーピージャンプは、腕立てして、立ち上がって、ジャンプを繰り返す運動です
多分サクッとする運動ではないですよね。
しかし、普段ジョギング２０分ほどしてる運動を、
短縮して運動の効果を得るには、バーピージャンプがベストなんですよねー
私は寝坊した日はバーピージャンプを１００回行います。
４分程度で出来るので、時短の運動にはベストなんですよ
バーピージャンプがきつい場合は、ジャンピングスクワット。
もう少し軽くする場合は、スクワットがおすすめです
なぜなら朝は大きい筋肉（足の筋肉）や多くの筋肉を動かしてあげることで、
１日の代謝の向上、やる気の向上が得られるんですよ。
朝５分だけ頑張れば、その日一日は活動的です！！
運動習慣がない人は、朝イチのスクワットから初めてみてはどうですか？
本日のトレーニング
朝 寝坊したのでバーピージャンプ１００回
夜 ランニング
4kmランニングでも1キロ4分切れない