私は基本毎日トレーニングをしています。
しかし子供の世話や相手もしないといけないので、
トレーニングに時間をかけすぎると、嫁さんに怒られてしまいます
なので基本トレーニングは短く済ます。
でもしっかり鍛えたいっていう気持ちがあります
そこで忙しい人におすすめな時短トレーニング法として、
レストポーズ法というトレーニングがあります
いくつか時短トレーニングがあるんですが、私はこのレストポーズ法をよく使います。
どんなトレーニング法かというと、
１０～２０回出来る種目を限界まで行った後、２０秒休憩。
２０秒休憩した後、すぐに同じ種目を限界まで行う。また２０秒休憩。
というのを３～５セット繰り返します。
１セット目、２セット目、３セット目と徐々に回数は減ってくるんですけど、
出来るだけ限界まで出し切ります
このトレーニング法は普通の休憩を入れながら行うトレーニングより、
時短で回数をこなせるんで、筋力向上効果が高いのです
私は、トレーニング最後の追い込みによく使っています。
そして前回の回数より、一回でも多くっていうのを目指して行ってます！！
とてもしんどいですけど、やりきった感はあります
もし忙しくて筋トレが出来ないという人は試してみて下さい。
５セットぐらいなら、１０分もいらないぐらいですみます
しんどいですけどね笑
今日のトレーニング
朝 バーピージャンプ１００回１セット
よる筋トレ
腹筋ローラーは５セット目から膝コロでレストポーズ法を使ってます