昨日、朝の運動時間を減らして、少し長めに寝ようかなと投稿しました。
今日は普段の目覚まし時間を２０分だけ遅らせてみました
スマートウォッチの記録では就寝時間０時回ってますが、
実際は２２時半前には寝室に行ってたので、
２２時半～５時４０分まで、寝てたはずです
７時間睡眠クリアです！！
朝起きるのはスッキリってわけじゃなかったんですが、
７時間寝たおかげか、今日は日中ほとんど眠くならずにすみました
こんなに眠気がないのも久しぶりな感じがしました
普段は昼休憩の時に本を読みたいんですけど、
眠気に負けていつも昼寝をしすぎてしまいます
しかし今日は昼寝もすることなく、読書することが出来ました
とても調子が良かったので、
しばらくはこの生活リズムを中心にしていこうと思います。
しっかり睡眠時間を確保することは大切ですねー
今日のトレーニング
朝ランニング
昨日より２０分時間短縮です。
その代わり１ｋｍジョグした後、１ｋｍ結構な速さで走り、心拍数を上げました
よる筋トレ
プランシェ練習
足が上がらないー止まらないー
