少し前から朝のランニング時間を増やすために、早起きをするようにしています。
おかげさまで睡眠時間が少し削られています
昨夜の睡眠では深い睡眠もあまりとれていませんねー
出来ることなら睡眠時間は、
7時間を確保したいところです。
睡眠時間が少ないと、
日中どうしても眠くなってしまう時があるんですよね
十分な睡眠を確保することで
トレーニングの回復、体重のコントロール、集中力の向上、精神面の安定、健康への影響。
様々なメリットがありますよねー
太りづらくなって、日中眠くならず活動的に動けて、
トレーニングの成果が上がって、ナイスボディーになれるって良いですよねー
なので明日からはしっかり睡眠時間確保する為に、
朝のトレーニング時間を短縮していこうと思います
運動時間短縮はするけど、
朝の運動自体はしっかり続けていきます
今日のトレーニング
朝ランニング
夜筋トレ
