最近読んでいる本で
この2冊を読んでいます
ここ最近暑くなってきていますよねー
筋トレ時の汗が中々引かなくて苦労しています笑
汗をしっかりかいたら、水分補給大切！！
疲れやすい、食欲がない、元気が出ない、集中が続かない。
もしかしたら水分不足が原因かもしれないですよ
私たちの体の大部分は、ほとんど水分で出来ています！！
子供は70％、大人は60％、年配の方は50％、胎児なんて90％が水分なんですよ
体の半分以上が水分なので、そりゃー水分不足になると体調が悪くなるのは当然ですよね
体液の主な働きは3つあります
１，体温調節
２，栄養素と酸素を運ぶ
３，老廃物などを運び出す
脱水になると、体温が下げれず熱がこもってしまう。熱中症のリスク。
せっかく食べた栄養が吸収出来ず、エネルギー不足になる。
老廃物が運び出されず、体の中にいらない物が溜まっていき、疲れやすくなってしまう。
スゴく重要な役割をしていますよね
そして脱水に弱い臓器が3つあります。それは
脳、消化器、筋肉です。
・脳の血流が不足する→めまい、たちくらみ、集中力低下
・消化器への血流が不足する→食欲低下
・筋肉の水分、塩分が不足する→こむら返り、つって痛い。パフォーマンスの低下
こういった症状がある人は脱水の可能性ありですよー
皆さんこまめに水分は補給して下さいね
本日のトレーニング
朝ランニング
夜筋トレ
プランシェ練習
タックプランシェからストラドルプランシェ上手くいかず
