今日は週に1回のジムの日です。
普段からランニングマシーンで、ノルウェー式HIITを実践してます
ノルウェー式HIITっていうのは、
めちゃくちゃ息が上がる激しい運動を4分、
楽に行える運動を3分、
それを交互に4回繰り返します。
この激しい運動の4分間がめっちゃしんどいんです
その代わりに体の細胞が若返るという効果があります！ 素晴らしい
私が行ってる、ノルウェー式HIITはこんな感じです。
4分間早めに走って、3分間ゆっくり歩くを繰り返してます
最大心拍数をどれだけ上げれるかが大事です！
今回は最高185まで上がったので良かったです
良かったけど、しんどくて倒れそうになります
ノルウェー式終わった後に少しだけベンチプレスを行って、
今日のジムトレ終了です。満足でした
本日のトレーニング
朝は職場の同僚と体幹トレーニング
夜はジムトレ