強いメンタルっていいですよねー
体を強くするのには筋トレ、
メンタルを強くするのは瞑想って感じで、
普段から瞑想も１０～２０分行ってます
瞑想の効果は
１．ストレスの軽減
２．感情の安定
３．集中力の向上
４．自己認識の向上
５．睡眠の質の改善
６．共感力と思いやりの増進
７．うつ症状の軽減
メリットがモリモリですねー
私は瞑想する時、座布団の上に座って目を閉じてるんですけど
どうしても眠くなってしまうんです
目をあけて一点を見つめるのも、何となく苦手。。
そこで最近買って良かったのが
アロマキャンドル
取り敢えずダイソーで買いました
こんなふうに、目線の高さの位置にもってきて、20分眺めてます。
キャンドルの火って不規則に動くんで、
結構集中して眺めていられます
おかげで瞑想の時、眠くなりにくく、
メンタルトレーニングがスゴく捗ります
睡眠の質を上げるなら、
ラベンダーの香りも効果があるので、寝る前にラベンダーのアロマキャンドルを使って、
瞑想もいいかもしれないですね
本日のトレーニング
朝ランニング
今日は昼から仕事だったので、10kmラン
夜筋トレ
￥