満腹感を満たせれば、我慢はできる
食べたい物を食べられない。これが一番ストレスの原因になりますよね。しかも、目の前で物を食べられたときには、その人を恨みたくなるほど、腹がたちます。ですから、まずはお腹を満たしておくことです。
満たすといっても、水分で満たしていては、トイレが近くなり仕事にならなかったり、家では家事ができなかったりしますよね。それではダイエット以前に問題が出てしまいます。
そこで、お腹を満たしながらダイエットできる方法をご紹介します。
寒天をフル活用しましょう
寒天は、お腹の中で膨らみ、満足感を与えます。また、寒天は栄養がありませんから、体に吸収されることもありません。
また、味もしませんので、ご飯やお茶などに入れても、それほど違和感はありません。これならば食べたいものをたくさん食べなくても、お腹が満たされます。満たされれば、我慢しなくても良いですよね。
また、この方法だと、ご飯もいつもより少なめですが、食べることができます。一日三食であれば十分摂取できますので、体にも悪くはありません。
我慢は体に毒
我慢することは本当に体に悪いのです。ですから、我慢しなくても食欲が出ないようにするには、いつでも満腹感を与えておくことです。
しかし食べ過ぎていては、全く見当違いですよね。ですから、食べなくても満腹感を得る、少なくても満腹感が大きいそういう食べ物を選ぶようにしましょう。