リバウンドなし！半年で１５キロやせた魔法のダイエット -2ページ目
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リバウンドなし！半年で１５キロやせた魔法のダイエット

若返りとキレイを手に入れる！美やせダイエットをお伝えします。あなたの理想のサイズを実現できます。大きめサイズが９号サイズに、９号サイズが７号サイズに、念願の６１センチのジーンズもはけるようになった成功事例があります。リバウンドなしのダイエットです。

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足りてますか？定期的にチェックしてね。

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こんにちは、星山民枝です。

もしあなたが、
「痩せたい。体重減らしたい。」なら、この5つを覚えてチェックしたら良いです。

食事の量や回数を減らすだけでは痩せません。そう、栄養バランスが悪いと痩せないです。

①糖質不足
ご飯、パン、麺類
(1食あたり、握り拳1個分を３食食べて良い)

エネルギー不足で筋肉まで分解してしまう。さらに、代謝ダウンで痩せにくいカラダになる。

②タンパク質不足
肉、魚、豆類、卵
(1食に手の平サイズ分を３食食べて良い)

筋肉の素となる栄養が不足する。すると、筋肉量が増えず代謝が上がらない。

③ビタミン、ミネラル不足
緑黄色野菜を120g果物200g

代謝が悪くなる。浮腫みやすくなる。

④食物繊維不足
野菜350g、きのこ、海藻50gが目安量

便秘になる。血糖値が上昇しやすい。

⑤水分不足
甘い飲み物やコーヒーだけでは、水分不足です。お白湯や常温の水を飲むと良い。

つまり、カラダが飢餓状態では、食べ足りなくて溜め込むから痩せられないわけ。

何か質問ありますか？

時間と手間がかかっても、痩せるカラダを手に入れたい人、本気で痩せたい人だけ限定

「無料相談」は、30分のZOOM個別相談！


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美やせダイエットの実例

１５キロ痩せて、１３号だったが７号サイズが着れた。（５０代女性）

9キロ痩せて、Sサイズに、５６センチのジーンズ履ける。（２０代会社員）

4ヶ月で、8キロ痩せて、１０年前のスーツが着れた。（４０代主婦）




ダイエットは、毎日の小さな積み重ね。

あなたの痩せたいは、叶います。＾＾

※ダイエットを終わらせたい、あなたのために、「美やせオンライン個別サポート」です。

あなたの美やせをマンツーマンで、サポートします。


※ダイエットは、キッチンから、美味しく食べてキレイに痩せる「美やせレシピ」をお届け出来るようになりました。

母娘で、食べていたダイエットご飯を「美やせ100レシピ」に、まとめました。



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美やせダイエット無理なく実践できる無料プレゼント、是非、受け取ってね。＾＾

・7つの美やせレシピ

切って、○○するだけの簡単ダイエットレシピです。食材も、近くのスーパーで買えるモノばかりです。

・美やせレッスン１０日間の無料セミナー

毎日２つのレッスンを、お届けします。すぐに、実践できるレッスンで、美やせ習慣を手に入れて下さいね。

「７つの美やせレシピ」と「美やせレッスン」は、コチラです。

リバウンドなし！半年で15キロやせた魔法のダイエット

【危険】10キロ以上痩せたいなら短期決戦はナシで♪

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こんにちは、星山民枝です。

もしあなたが、
「来年こそは、10キロ痩せたい」と、ダイエットするなら半年続けられないことは、やっちゃダメ。

無理なく体重を減らす目安は、1ヶ月に体重の５％以内。

例えば、体重60キロなら、３キロ以内まで。

リバウンドなく痩せたいなら２キロ以内が理想。

短期間でスリムになるとか危険。

もちろん、短期間で痩せることは可能ですよ。

でもね、習慣になる前に辞めちゃったら、また元に戻る人の方が多いのです。

痩せたいからと、
・食事制限
・食事抜き

体重は減っても、
・お肌や髪はボロボロ
・シワとタルミが出た

若返るどころか、どんどん老け痩せするよ。

つまり、時間がかかっても痩せる方法が習慣になって確実なわけです。

長期間やれないことは、リスクがあると、覚えておくと良いです。

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きれい痩せならコレ、食べないと損!

● きれい痩せならコレ、食べないと損!

こんにちは、星山民枝です。

ダイエット中のあなたが
「鶏肉は、ムネかササミしか食べない」と、頑張っているなら、コレ食べないと損します。

手羽元
・貧血予防
・老化防止
・美肌効果

手羽元には、鉄分が含まれてる。
(ヘモグロビンを生成するのに必要な成分)

貧血だと、痩せにくいです。

抗酸化作用がある、ビタミンCやビタミンE、セレンが、増えた活性酸素を除去し抑制する。

ビタミンCが、コラーゲンの生成を助ける。
・シミやソバカス
・シワや肌荒れ
・ニキビの炎症など防ぐ

また、ビタミンAが、肌のターンオーバーを正常に保つ。
(肌をスベスベにする働き)

何でも、食べ過ぎは良くありません。カロリーばかり気にして、潤いがないカサカサお肌も嫌ですよね。

つまり、手羽元も美肌のためには、食べると良い食材なわけです。

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１５キロ痩せて、１３号だったが７号サイズが着れた。（５０代女性）

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ぷる艶肌は〇〇で作れる

● ぷる艶肌は〇〇で作れる

こんにちは、星山民枝です。

もしあなたが
「痩せながら美肌になりたい」なら、コレ知らないと損します。

美容に良い食べ物・飲み物

・鶏肉(手羽元・手羽中・手羽先)
・ミネラルを豊富に含む海藻類
・栄養バランスがとれる大豆製品
・緑黄色野菜
・果物
・緑茶、トマトジュース

海藻類にはミネラルが豊富に含まれています。1日50gを目安で摂ると良い。

鶏肉(手羽元〜手羽先)は、コラーゲンが豊富。
お肌、ぷる艶

美肌を作る
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE

抗酸化作用で、しわやたるみに対処する
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE

新陳代謝には、ビタミンB

ミネラル
亜鉛で皮膚の健康を維持
鉄分で肌のくすみに対処

つまり、ダイエット中だからこそ肌荒れしない食べ方しないと損するわけです。

綺麗に痩せた方がお得でしょ。

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１５キロ痩せて、１３号だったが７号サイズが着れた。（５０代女性）

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リバウンドなし！半年で15キロやせた魔法のダイエット

冬の乾燥肌は、コレ食べて♪

● 冬の乾燥肌は、コレ食べて♪

こんにちは、星山民枝です。

もしあなたが
「冬のカサカサ肌をなんとかしたい」なら、食べ物、飲み物、気をつけて。

・水分
・ビタミンA
・カリウム

水分は、水かお白湯を小まめに飲む。
コーヒーは、飲み過ぎ注意。

ビタミンAは、緑黄色野菜で摂る。
ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草。

カリウムは、皮膚の再生を促す。
アボカド、イモ類。

乾燥肌を予防するなら(豚肉、レバー)
・ビタミンB2は、納豆、うなぎ
・ビタミンB6は、卵、大豆類、マグロ、カツオ

つまり、バランス良く食べてキレイ痩せできるわけ。

まだ、肌荒れダイエット続けますか？

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１５キロ痩せて、１３号だったが７号サイズが着れた。（５０代女性）

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4ヶ月で、8キロ痩せて、１０年前のスーツが着れた。（４０代主婦）




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・7つの美やせレシピ

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