こんにちは、星山民枝です。
私は、半年で１５キロやせました。３食、食べて、リバウンドもしていません。
もちろん、あなたも、美味しく食べて痩せられます。
食事を抜いたり、極端に量を減らしても体重が減らなかった経験してませんか？
「ご飯を食べたら太る」って、思い込んでませんか？
ご飯・パン・麺類、食べても痩せられますよ。
糖質制限で、リバウンドを繰り返す。
ドンドン太る、瘦せにくいカラダになっていきます。
また、食べないダイエットで、栄養不足。お肌や髪が、カサカサで、老け痩せします。
栄養バランスが崩れて、生理不順。ひどくなる前に、気が付いて！
食べなきゃ、キレイに痩せられませんよ。
やせるカラダは、３食、食べて手に入れます。
むくみや便秘が改善されて、カラダの中からキレイになれます。
バランスの良い食事は、ダイエットを卒業しても続けられる一生モノ。だから、リバウンドしませんよ。
もう、ガマンして、味気ないメニューにしなくていい。
家族と同じ食事を食べても、やせられます。
バランスの良い食事は、家族にとっても良い食事ですよね。
糖質制限もカロリー計算もいりません。
家族と同じ食事で、どうやって痩せられるの？
具体的に、バランスの良い食事内容について、お伝えしますね。
火を通した野菜は、片手いっぱい。生野菜は、両手いっぱい。
肉・魚介類・豆類・卵は、手のひらサイズ。
そして、ご飯・パン・麺類は、握り拳１個分。
これが、１食の量です。
多いと思いましたか？少ないと思いましたか？
具体的に、バランスの良い食事内容について、お伝えしますね。
火を通した野菜は、片手いっぱい。生野菜は、両手いっぱい。
肉・魚介類・豆類・卵は、手のひらサイズ。
そして、ご飯・パン・麺類は、握り拳１個分。
これが、１食の量です。
多いと思いましたか？少ないと思いましたか？
では、どんな食事を食べればいいの？
と、思ったあなたへ
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