【73.2kg（-0.4kg）】
微減…。
毎日このくらい変化が継続してくれたら
いいのですが。
食事制限は減量できますが、
運動もしていかないと、
リバウンドしてしまうので注意しないと。
さて、
＜食事＞
朝食：233kcal
・ピザ風トースト
・トースト（1枚）132kcal
・スライスチーズ（1枚）61kcal
・マヨネーズ（少々） 20kcal
・ピーマン（少々） 10kcal
・タマネギ（少々） 10kcal
・ブラックコーヒー 0kcal
昼食：625kcal
・バジルとベーコンパン（半分）175kcal
・ナスのピザパン（半分）250kcal
・チョコパン（半分）200kcal
夕食：685kcal
・ざるそば 275kcal
・バンバンジーサラダ 200kcal
・シーザーサラダ（半分）120kcal
・もやしとニラの炒め物 90kcal
1日の摂取カロリー1500kcalを
少しオーバーしてしまいました…。
昼食のパンが響いてる。。
こちらは夕食の写メ。
これは四人前です。
なんとなくですが、自分の場合、
少しお腹すいてるくらいの方が
体調がいいかも。気のせい？笑
ではまた。