体重を落とすには減量期を
効果的にすることが近道！！
と思ってます。
【減量期は？】
減量期は食事制限が欠かせません。
過度の運動よりも、食事制限！
健康に気をつけて減量するには、
1日500kcal程の制限で考えています。
無理せずに5キロを減量するには、
7,000kcal×5キロなので、
35,000kcalの制限が必要。のはず。
食事制限だけでも70日間で
達成できます。
運動なしでもです！！
カロリーの話は、
↓の記事参照
http://s.ameblo.jp/horisky/entry-12019497488.html
繰り返しになりますが、
この時期は運動よりも、食事制限。
なんてったって、
おにぎり1つで
ウォーキング60分ですよ…。
だったら食べるの我慢しますよ。
運動した後にいつもよりも
食べたくなる気持ちを
抑え込んで、目標達成に
向けてがんばろう！！
と言い聞かせています。笑
でも、知ってました？
維持期が一番大切だということ。
せっかく減量できても、
リバウンドしてしまったら
意味がないですよね？
【維持期について】は
次回にしますね。
ではまた。