1日7,000歩（約５㎞）で死亡リスクが70％減少するとの新研究結果を発表
2021年9月6日
新しい研究によると、毎日7000歩歩くことで、死亡のリスクを70％削減できるそうです。2,110人のボランティアが2005年から2006年にかけて加速度計を装着し、研究者が平均約11年間追跡調査を行いました。
中年期に1日7,000歩を歩くことで、動脈を健康に保ち、死亡リスクを最大70％低減できることが、新たな研究で明らかになった（以下の記事を参照）。
全米の研究者によるこの研究結果は、一般的に推奨されている1日1万歩よりも、この低い歩数でも重篤な心臓病から身を守るには十分であることを示唆しています。
この研究では、毎日少なくとも7,000歩（約3マイル：約５㎞）を歩いている38歳から50歳までの成人のグループを調査し、これらの人々が今後10年間に死亡する可能性が非常に低いことを発見しました。
白人と黒人の参加者の死亡率は、座りっぱなしの参加者に比べて、それぞれ63％と70％減少しました。
また、1日の歩数を増やすと、男性と女性で差が出る事が判りました。
男性の死亡率は58％減少したが、女性の死亡率は72％にまで上昇した。
マサチューセッツ大学アマースト校のAmanda Paluch博士らは、「このコホート研究では、黒人および白人の中年女性および男性において、1日の歩数が多いほど、全原因による早死にのリスクが低いことがわかった」と、JAMA Network Open誌に寄稿している。
2,110人のボランティアは、2005年から2006年にかけて加速度計を装着し、平均で約11年間追跡調査を行った。
ボランティアは全員、冠動脈疾患のリスクを調査するプログラムに参加していました。
「7,000歩/日以上の参加者は、7,000歩/日未満の参加者に比べて、死亡リスクが50〜70％低かった」と研究者は書いています。
10,000歩は3,000歩？
これだけの運動をするのに、平均的な人は早歩きで約70分かかるのに対し、1万歩の場合は約2時間かかります。しかし、この研究は、この数値が過剰であることを示唆する最近の証拠を追加するものである。
研究チームは「1日あたり10,000歩以上の運動は、死亡リスクの更なる低減とは関連しなかった」と報告しています。
研究チームは「定期的な身体活動は、健康を増進または維持するためにできる最も重要な行動の1つである」
「体を動かす事は、心血管疾患、糖尿病、幾つかの癌など、多くの疾患に対して健康上の大きなメリットをもたらし、生活の質を向上させます」
一方、新しい研究によると、ヨーグルトを毎日食べることでアルツハイマー病が治る可能性があるそうです。
この発見は、ヨーグルトやその他のプロバイオティクス食品が長寿をもたらし、100歳を超えて生きるための秘密の鍵を解き明かすことにつながるかもしれません。
イスラエルの科学者による画期的な研究により、ヨーグルトが細胞間のコミュニケーションを阻害することで、COVID-19患者のサイトカインストームを緩和することが明らかになりました。
下記の研究結果をご覧ください。
若年層の冠動脈リスク開発研究における中年層の1日あたりの歩数と全死亡率
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