電車の中の吊り輪につかまって、あれこれ手首や肩を
動かしていたら、面白い動きが見つかりました。
①目の前の吊り輪に普通につかまります。
片手でも両手でも構いませんが、最初は、片手の方が
分かりやすいと思います。
背伸びをするように吊り輪を下に引っ張ります。
その時、背筋や首を長くし、踵がほんのちょっとだけ
浮く感じになります。
②次に、引っ張った腕の力を緩めて、吊り輪を
数センチ持ち上げます。
伸ばした背筋や首は元に戻し、踵を下ろします。
①と②を繰り返します。（数回）
動かしている方の肩甲骨を感じてみましょう。
肩甲骨が緩み、何とも言えない心地よさを感じるでしょう！
と、その時、私の目の前に、西武鉄道マスコット
キャラクターのケロロ軍曹が迫ってきました！
10月12日にあべこべ体操の第２弾が出版されます。
3つの姿勢（立つ・座る・寝る）であべこべ体操が
出来るように構成されています。
出版キャンペーンもやっていますので、銀座と
一宮クラスにご参加下さい。
良い事ありますよ！
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