WHOLE がんとあらゆる生活習慣病を予防する最先端栄養学
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別のショップのリンクを追加・編集朝の布団で二度寝しない方法、そして気温差が10℃以上ある朝に死なないようにする方法
私生活のことだけでなく、仕事のことでもとても役に立つことを教えていただいている、占い師のかやさんのブログですが、先ほど拝見した記事は明日の朝は特に参考になると思うのでシェアさせていただきます。
（といっても、すでに就寝された方には、時すでに遅し・・・となってしまうかもしれませんが。それでも、将来に役立てられることを祈って！）
気温差が１０度以上あるときは要注意とのことで、予報を見ると、昨日暖かかった地方の方は注意していただきたいですね。
私が住んでいる山形県は今日すでにわりと寒かったので、今日と明日の気温差はそれほど大きくはならなそうです。
ただ、用心するに越したことはありません。
かやさんの記事でもお話されていましたが、朝、すぐに起きないことも大事だということです。
私も、家系が家系だけに、朝の血圧アップにはここ５～６年ほどは用心するようにしています。
そして実践しているのが、朝の「外国語の音読」です。
朝、私は目が覚めると、起き上がる前に布団の中で音読を15分ほどやります。
これは、語学の練習の習慣作りと、血圧の急上昇の予防を、実は兼ねていたのです。
一石二鳥です。
さらに、二度寝防止にも役立っています。
音読をしていると、頭がどんどん冴えてきます。
黙読ではダメだと思います。
まあ、これは語学マニアの私の場合だけかもしれませんが。
しかし、朝の15分の布団の中での音読は、語学の練習にもなるし、血圧急上昇（突然死）防止にも役立つし、目覚ましにもなるし、一石二鳥どころではありませんね。
UnsplashのGaelle Marcelが撮影した写真
朝、布団の中でウダウダするのも好きなので、朝の音読の時間はそれはそれは、私にとっては至極のひと時です。
たった15分しかできないのが残念ですが、「腹八分目」ではありませんが、ちょっと物足りず、もっとやりたい！と思うくらいで切り上げるのがちょうどよいのかもしれません。
そのお陰で、朝の音読はもうかれこれ、4年ほど続いています。
朝、ダラダラするのは良くないと言う人もいますが、「血圧のためだから仕方がない」と言えば、よい大義名分になるかもしれません。
ともかく、明日はぐんと冷える地域も多そうですので、（まだ間に合う人は）朝起きるときに、注意してくださいね！
これは、若い人でも同じだと思います。
それでは、私はこのへんで休みますね。
おやすみなさい。
明日も元気に起きれますように。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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