第６回 アート・ピノチオの会 会員展開催
日野市内の方々を主に 活動を行われている、『 "アート・ピノチオの会"の展覧会 』 が ９月１５日(火) ～ ２０日(日) にて 『"とよだ市民ギャラリー"』 にて 開催されています。
尚、『"ピノチオの会"』 は 全くの初心者が講師のご指導を受けて、毎月第２、第４木曜日の午後１時から ５時まで、月2,500円の月謝で勉強しています。
会員を募集していますので、是非ご参加ください。
希望の方は、日野市社会保険センターの２階にて 第２、第４ 木曜日の午後にお出でください。
私は会員ではありませんが、「日野ケーブルテレビ」の 放送にて 出展作品を見て、直接 確認したいとの 思いで、出かけました。
尚、明日２０日(日) は 午後４時にて 展示を終了しますので、早めに お出かけ下さい。
男の料理教室「ふれあい塾」 第９回目
『男の料理「ふれあい塾」 第９回目の ９月 ９日(水) は
次のメニューにて調理を行いました。 ご飯を除くと 約３９４kCal です。
① 豚肉の梅シソえのきロール巻き １７２kCal 塩分 1.2g （１人分）
② ポテトサラダ １８４kCal 塩分 0.8g （１人分）
③ とうがんの味噌汁 ３８kCal 塩分 1.2g （１人分）
③ ご飯（７分づき米)２２０g 約３２０kCal （１人分）
今回の調理は「豚肉の梅シソえのきロール巻き」の出来上がりが良く、大変に美味しく食事ができました。
この味の決め手は 「梅干し」と「シソの葉」の 相乗効果で、予想以上の美味しさでした。
調理方法は 動画にて、詳しく紹介いたします。 「とうがんの味噌汁」に関しては、冬瓜のサッパリした 柔らかさと 歯ごたえが何とも言えない 食感が出ていました。
塩分を控えめにして、ダシを充分に活かして、味を引き出し、梅肉などで、味を整えて美味しく仕上げていました。
尚、「ポテトサラダ」の調理に関しては、大変に美味しいのですが、ジャガイモを充分に茹でて、皮むきをして、「ドレッシンを加えることで、思わぬ 美味しさに仕上げています。
でも、調理の時間が掛かる事が 難点の様に感じました。 比較的 簡単に出来るのならば、「ポテトサラダ」を買わずに、自宅で 調理しようと思っていましたが、矢張り 買う方向に成りそうです。
『 次回の予定 』 「いわしのしょうが煮」 「小松菜としめじのピーナッツ和え」
「さつまいも汁」
『サイゼリア』で 食事を 楽しんで
『食のチェイン店 - "サイゼリア"』へ行きました。
お店の外観デザインは 以前の方が良かったのにと、残念に感じました。
メニューの内容も大分変わっていました。 特に野菜の多く入った「ポトフ」がないので、これも残念でした。
しかし「海老ドリア」と「マッシュルーム・ピザ」は 大変に 美味しかったです。
又、近い先に 食事に 訪れてみたいと思いました。
『"インターバル速歩"』 の 講習会に参加
今日２５日(火) 快晴の中、日野市 南平体育館 にて、前回記載の『"熟大メイト"』を使用した 『"インターバル速歩"』 の講習会が行われました。
『"のんびりとした歩き"』(緩歩)、『"普通の歩き"』、『"時速７km ほどの速歩"』(速歩) の条件にて、脈拍を測り、個人毎の 平均速度 と 速歩 のステップインターバル(秒数)を決めて、体重などから、使用カロリー数を計算する方法です。
『１秒間に４歩の 速歩』と 『１秒間に１歩の 緩歩』 を意識して、インターバル速歩 を継続して行きます。
１週間に４日、1日に ３３分ほど、３分ごとに 速歩 と 緩歩を 交互に変えて、計測して行きます。
これを 約３ヶ月間 継続して、消費カロリーと 心臓への負荷に 注意して、運動機能の変化を調べて行きます。
これで、可なり(１０％以上) の運動機能の向上が図れる予定です。
つまり、１０歳近い 運動機能の向上が 期待出来ます。
日常の習慣になるように 意識して 継続して行きます。
「インターバル速歩」で１０歳若返る
標記の 『"日野市ウォーキング広場事業"』の活動内容に 賛同して 「"インターバル速歩"」の健康効果を 試してみることにしました。
「日野市健康福祉部 健康課」協賛で、８月１日の 日野広報に 掲載されていましたが、余り注目していませんでした。
『 男の料理教室"ふれあい塾" 』の 会長さんの 杉浦さんから 勧められて、説明会に参加しました。
活動内容の 中心は 「信州大学大学院医学研究科教授の 能勢 博さん達が 発起人となり、長野県松本市と信州大学が共同で運営している「熟年体育大学」の指導をされておられます。
この活動指導の効果を検証する過程で、大きな変化と改善効果が得られている事が 実証されまして、最近その注目を集めています。
詳しい説明は 順次 行いますが、当面は その活動内容を主に 掲載して行きます。