孤独を愛する人

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04Apr
- 新年度のはじまり
  来年度、私はここで仕事をさせてもらえているのだろうか？昨年度末、急に同僚が居なくなった。自発的な退職ではなかった。話す仲では無かったが、気の毒過ぎた。次は私かもしれない。私もゴミみたいに、簡単に捨てられるのか。職場が居心地悪い。不安は恐怖に変わっている。職場では好きなことは出来ている。しかし、需要があるから存在出来るのであり需要が無くなればゴミ世の中、こんなにたくさん仕事はあるじゃないかと思われるかもしれないしかし、私は肉体的にも精神的にも多くの時間を今の職場に注ぎ込んだ。それを、他人に破壊されることが本当に辛く、寂しい。怒りはない。頑張ってきた自分が他人によって踏み躙られる…悲しみが、深いだけだ。こんなにビクビクしながら人生を歩まなければならない事を私は望んでいなかった。
15Nov
- 心の双極的性質に疲れたら
  双極的性質とは？相反するものを、互いに引き寄せる性質例えば電子プラス極とマイナス極は互いにくっつき合う例えば長所と短所長所：責任感がある短所：抱え込みやすいでは心の双極的性質とは？ポジティブとネガティブである。ネガティブに考えやすい人は思考を捻ればポジティブな表現に変換してみると良い双極的性質を超すにはどうしたらいいのか？無邪気でいること。邪気の無い、子どものようにあれこれ考える為の資料（経験）を持ち合わせていないからこそ生まれる素直さと単純さ心の双極的性質に疲れたら、そうしてみて
- 自閉スペクトラム症と不安
  自閉スペクトラム症の診断基準は下記の2点である。① 社会的コミュニケーションおよび交流における持続的障害② 限定された様式の行動，興味，および/または活動の繰り返しこの2つの特性が引き金となり不安が生じる・・・二次障害私が不安になる状況としては① その状況に適した言動が分からないとき② 『いつもと同じ』でないとき　診断基準としては2つだが紐解けば、多くのシュチュエーションで必要となる能力である。私の場合、正解が分かっている物事に対しては自信を持って取り組むことが出来る。例① 家族や旧友との関わり長年の付き合いをしていれば、相手の言動パターンは見抜ける。つまり、○○したら喜ぶ・怒る・泣くが分かるのでその状況に適した言動が分かる。だから、安心して関われる。例② テスト正解／不正解が明確だからだ。私は記憶力が良い点を自分の強みとして利用していた。よって成績も良く、大学は特待だった。しかし学校という小さな空間から社会という大きな空間に出たときに、苦しんだ。何故なら社会は中途半端で成り立つから。中途半端だから、正解が分からない正解がないから、不安になる。では、どうしたらいいのか？私なりの対処方法を3点紹介する。① 嫌な人／ものから逃げる　逃げた方がリスクは低いor回避出来る② 好きなことは続ける　好きこそ物の上手なれ　私の場合、これに限る。　お陰で仕事も人脈も広がっている。③ 合言葉は『大丈夫』　不安になったとき　『大丈夫』と思う／言う癖をつける。　ただ、パニックになっているだけだ。　如何に早く安心を取り戻すかが大事。答えはいつもシンプルに。複雑に考え無くても良い。不安を感じるとはとても厄介な生理反応だ。ハンスセリエは、事実を組み合わせて上手い答えに辿り着いたなと、羨ましい。
12Nov
- こだわりが私を苦しめる
  自閉スペクトラム症の特性であるこだわりが私を苦しめている。私のこだわり5点① 1日1万歩以上② 1本満足バーシリアルホワイトの食感③ パンツはタイトでJEANASIS④ 体重は増えたら元に戻したい⑤ 髪型はピタッとしたひとつ結び⑥ 仕事は再現性を重視、結果が全て思考理由と詳細① 動作のリズムが安心するから。　なぜ1万歩なのか？　小さい頃にピカチュウの万歩計を　買ってもらった時に　染み付いた基準だから。　毎日アプリで歩数をグラフ化している。　例えば、10月は31日間で　歩数：427,430歩＝距離：289.92km　小さい頃から同じペースであれば　歩き続ける、走り続けてしまう。　子どもの頃、走り続けていたときに　なぜ私は同じペースで走り続けると　安定した気持ちになるのだろう？　と考えたことがある。　　私なりに出した発見は、　1分間あたり心拍数100拍前後の時に　私は安定した気持ちになるということ。　思考も落ち着き、パニックにならない。　自分の頭の中がカチカチなって、　メトロノームのような音が聞こえて　それが、うるさいと思えば　キャップを深く被る。　すると、音は消える。　麻薬みたいに動作のリズムが安心するから　やめられない。② 1本満足バーシリアルホワイトの食感は　他の味と比較して　イチゴの酸味を強く受けながら　ゴリゴリ噛めるから。　　そして、単純に美味いから。③ タイトで体のラインが出る　パンツや服が好きだから。　その欲求を満たしてくれるブランドが　JEANASISのスキニーパンツだった。　同じものを3色違いで購入し　毎日履いている。　生地の厚さが完璧だった。④ ベスト体重は47kg、一定で居たいから。　太ると体が重くなるから分かる。　痩せると寒くなるから分かる。　　体重が変わると服のサイズが変わるから。　経済的で無駄がない。⑤ 顎に髪がつくのが嫌いだから。　口に髪が入るのが嫌いだから。　結ぶと気が引き締まるから。⑥ 真実を知りたいから。　今起きた事実は、真実なのか　それを知るのは再現性があるかどうか。　そして、私以外にもそうなるのか。　真実が分かったときに　私はこの上ない幸せを感じる。このこだわりは、執着と同じで毎日、毎回、そうでいたいと思ってしまうからやめられない。だから、肉体的に疲弊してしまう。そして、十分な休息が出来なくなれば負担に感じてしまう。これが私を苦しめる原因だと思う。明日もまた7:40に起きるから、長めに寝るために22:00に寝よう。　　
07Nov
- 自閉スペクトラム症とセックス②
  前回はセックスについての記事を書いた。今回は半年間の結果と将来への展望を記す。『自閉スペクトラム症とセックス』恋愛では「1人の人と、深く・長く関わる」ことになる。恋愛関係を長く続けるには、セックスも重要な要素である。セックスでは「狭い空間で1対1」というとても「濃密な…ameblo.jp半年間の結果私は半年間定期的なセックスをしていて半年前と比較し明らかに変化したことが3点（→：詳細）ある。① 情緒の安定→上がり過ぎず下がり過ぎない幅を維持して、安定しているようだ。② 社会性の増加→以前よりも他人と会話するようになった。　何かに興味を持つことが増えた。③ 体重の安定→食べ過ぎる、食べないことがなくなった。　低強度運動（歩行程度）が以前よりも好きになった。①②③は共通して脳、かつ③は骨格筋・脂肪にもセックスが良い影響を与えているように感じる。私はこの良い変化を、維持したいと思った。なぜなら、他人と生活する上で必要な能力だと思ったからだ。将来への展望生体内の何がこの変化を司っているのか？私は特定出来ていない。しかし、それが特定出来た場合その良い状態の細胞を精子バンクのように自分用の細胞バンクが出来れば歳を取って困ったときや病気や障害になって困ったときに自由に移植出来ればいいな　と思う。世界には沢山の研究結果がある。沢山の研究結果から筆者の言いたいことや、データを正しく読み理解して、事実を選別する能力があれば、物凄い発明ができると思う。私にはその能力が不足している。だから、その能力を高める努力をして、自分を成長させたい。成長した先にあるものは自己実現の欲求だ。自分は死ぬ前に『私は人生でこんな事が分かったんだよ、こうしたら人生が充実するよ』と言える人生でありたいという願望（欲求）を持っている。その為には、日々の生活の中にある変化と再現性、その時の条件を大切に記録していきたい。
- 自閉スペクトラム症とセックス
  恋愛では「1人の人と、深く・長く関わる」ことになる。恋愛関係を長く続けるには、セックスも重要な要素である。セックスでは「狭い空間で1対1」というとても「濃密な時間」を過ごす。この濃密な時間を互いに満足できればまた「次」がある。この連続が「恋愛におけるセックス」になると思う。ASDの場合、セックスの流れがある程度予測できる様になれば、安心出来るようになる。この安心とは『いつもと同じ』を意味する。多くの場合、いつもと同じ＝マンネリと考えられるが、ASDにとっては『いつもと同じ＝安心』であり、『いつもと違う＝不安・どうしたらいいか分からない・パニック』となる。つまり、自分の中の手順が崩れ、正解を見失った結果、不安に陥る。だから、もし自分や相手にASD傾向があるなら、以下の4点（→の部分）を試して欲しい。・習慣化するまで流れと頻度は変更しない。　→曜日と時間を決めて習慣化する・習慣化したら苦手なことはないか確認する。　→セックス後に苦手なことを毎回確認する・安心し解放しているポイントや体位を聞く　→何をされると気持ちいいか確認する・いつもと違うプレイをするなら、事前に「今日〇〇してみようよ。僕／私がリードするから大丈夫だよ」　→変更は事前に伝えるこれらを3ヶ月程度継続すると・自分の中でセックスを整理できる・相手のパターンを読み取り、予測できる上記の2点が可能になれば、ASDの自発的な言動が少しずつ増えるだろう。ASDはシステマチックに動くことが得意だ。だから予測可能な関係を築けると安心する。習慣化と確認は安心を導く。変更を事前に伝えることで、新しいプレイにも挑戦できる。すると、新しい自分たちに出会える。自分たちの進化を実感出来ればと、より深い関係性を得られ、恋愛は長期化する。このように互いに相手のパターンを先読み出来れば、2人の関係性が安定化するだろう。ASDに限らず、人を理解するには時間と労力が必要だと思う。ASDには習慣を怠らず、コツコツと地道に積み上げていく強みがある。ASDの特性を知ることで、今以上にセックスを深く楽しめれば、人生はハッピーだ。
- 自閉スペクトラム症と疲れやすさ
  自閉スペクトラム症（以下ASD）は、疲れやすい特徴がある。疲れる理由と私には効果的だった対処法を紹介する。理由① 感覚過敏・沢山の情報を1度に処理するから→聴覚：イヤフォンをする　味覚：ゆっくり1種類ずつ食べる、飲む　視覚：色々見過ぎたら目を瞑って1度深呼吸理由② こだわり・ルーティンを守り過ぎて休養が出来ない→身体的：○○歩以上、歩かない　精神的：やらない曜日を1ヶ月つくる・同じものばかり食べて、栄養が偏る→スーパーの惣菜を活用して、試しに日頃食べないものを摂取してみる・体重等の数値変動が気になる→1日あたり±2kgの増減は生理的に有り得る。管理する場合は、1ヶ月あたり-5%以上体重が減らないように、変化をグラフ化する理由③ 苦手な人、場所がある・その人と話したから→その人から離れる　1人になれる場所を見つけて、落ち着く・その人と話したことがないから→その人を見ない／見えたら下を向く　話しかけてられたら、その質問のみ答える　・その場所に行ったから→その場所に近寄らない　理由をつけて、暫く行かない　『よし、大丈夫だゾーン』に入ったら行く・その場所に行ったことがないから→行かなければならない場合は、誰かの後ろを付いて行き、嫌になったら逃げる／離れる誰かの助けになれたら幸いです。
31Aug
- 自分の居場所が無くなる
  私はひとりが好き何故なら、好きなように、自由に出来るから私は１つのことを地道にやり続けることが好きしかし、その〝１つ″のことが、特定の機械を使用することだったら…所有権が私個人のもので無ければ、好きに使えない。使えなくなれば、存在理由が無くなる。存在理由が無くなれば、居場所も無くなる。自分だけの、自分だけが満足出来る居場所は、この先あるのだろうか。誰にも邪魔されない、自由が欲しい。生きるってしんどい。明日が怖い。
04Aug
- 人は死んだらどうなるの？
  「人は死んだらどうなるの？」6歳の私は、父に訊ねた。『人は死んだらそこで終わり、無だよ。』　父はそう教えてくれた。私は、天国に行って星になるという回答を予想していた。「天国に行くんじゃないの？」そう私が訊ねると　『天国は、生きている人間が創り出した世界。生きている人間の、そうであって欲しいという願望が天国という空想を創り出したんだよ。』私は父の表情を下から覗き込み、観察していた。変化しない表情と淡々と発せられる言葉、穏やかで優しい声を今でも鮮明に覚えている。私は感情の湧かない無の感覚に陥った。『この世は諸行無常。音読の宿題で、最近練習してるでしょ？毎日色んなことを勉強しているね。』　頭をトントンされ、父の優しさに包まれた。私はこのやり取りを、よく思い出す。年を重ねるに連れて、解釈に深みが増す。父の『人は死んだらそこで終わり、無だよ。』という言葉の後には、『だから、毎日を大切に過ごしなさいね。』というメッセージが込められていた様な気がする。きっと忘れることのない、大切な記憶私のお守りの言葉
03Aug
- 広汎性発達障害の概念と診断基準の変遷に着目して
  １.　広汎性発達障害の概念について2000年アメリカ精神医学会（APA）：DSM-IV-TRにおける広汎性発達障害（PDD）は、以下5つの総称を示す。①　自閉症性障害 Autistic disorder　②　アスペルガー症候群 Asperger syndrome　③　児童期崩壊性障害　Childhood disintegrative disorder④　広汎性発達障害-特定不能 Pervasive developmental disorder-not otherwise specified (PDD-NOS)⑤　レット症候群 Rett syndrome2013年アメリカ精神医学会（APA）：DSM-5においては、広汎性発達障害の分類がなくなり、レット障害を除き、自閉症スペクトラム障害／自閉スペクトラム症（ASD）の診断名に統合された。2013年世界保健機関(WHO)：ICD-10における広汎性発達障害の分類F84：広汎性発達障害　84.0 自閉症　84.1 非定型自閉症　84.2 レット症候群　84.3 その他の小児期崩壊性障害　84.4 知的障害(精神遅滞)と常同運動に関連した過動性障害　84.5 アスペルガー症候群　84.8 その他の広汎性発達障害　84.9 広汎性発達障害、詳細不明国際疾病分類の第11回改訂版（ICD-11）が公表されました (mhlw.go.jp)2．　診断基準の違いDSM-IV-TRにおける広汎性発達障害（PDD）・　診断時期が3歳以前であること・　対人関係の障害・　コミュニケーションの障害・　こだわり、興味のかたよりDSM-5における自閉症スペクトラム障害／自閉スペクトラム症（ASD）・　診断時期が3歳以前であること　は無くなった・　対人関係およびコミュニケーションの障害・　こだわり、興味のかたより
31Jul
- 自閉症に関する医学的体系の変遷
  Seyed Alireza Hossein ,2021, StatPearlsAsperger Syndrome 一部抜粋1943年 Leo Kannerが幼児性自閉症を発表1944年 Hans Aspergerが症例報告の形で自閉症の精神病を紹介1980年アメリカ精神医学会(APA)はDSM-3において自閉症を独立したカテゴリーとして認めた。それを乳児期自閉症として紹介した。1981年 Wing L.がアスペルガー研究を再開し、自閉症性精神病をアスペルガー症候群と改名した。1989年 ASの最初の診断基準が提案された。1993年国際疾病分類第10版（ICD-10）はASを認識した最初の主要な分類システムとなった。1994年 DSM-4において、ASは自閉症とともに広汎性発達障害（PDD）の中の特定の存在として導入される。この間、ASを診断し、高機能自閉症（HFA）と区別する能力を持つ尺度の開発に研究が集中した。2013年 DSM-5がASの診断カテゴリーを削除世界保健機関（WHO）も、2022年に発効するICD-11において同様のアプローチをとっている。