先日見たNHK BSの「美と若さの新常識」は睡眠がテーマでした。
最近は、スマホを寝る直前までやっている方も多いのでは？
ブルーライトは睡眠の質を下げます。
それに血も消耗するので美の敵ですっ
番組で紹介されてましたが、日本人は他の先進国と比較しても睡眠時間が短いのですね～
睡眠は体と心のリセットタイムです。
たまにはスマホを早めにやめて、シャワーでなくしっかり入浴し、充実した睡眠への準備をしてみては？
入浴は体の深部体温を上げます。
そのあと徐々に体温が下がることで寝つきも良くなるのだそう。
暑くて寝苦しい夏こそ、湯船に浸かるのがベターってこと！☺
以前、何かの本で「人は一生に寝る時間は決まっている」という文章を読みました。
要するに、若い頃に夜遊びばかりして寝ずに体を酷使していると、年とってからベッドで過ごす時間が増える(寝たきりに
なるという意味)…と。(^_^;)
私もどちらかというと夜型人間なのですが、
1 寝ないと太る
2 寝ないと心も不安定になる
3 寝ないと老ける
の３つがわかると、睡眠も大事な時間と思えてきましたよ