快楽ってなぁ～に？？

こんにちは！ほのぼのです(^^♪

これまで知力、活力、気力について詳しくお話してきました。

知力には、満足もなければ、不満もないことは、ご理解していただけたでしょうか？

そうなのです。

知力に感情もなければ限界もないのです。

矛盾をかじませんか？

五感は、どうなるのか？

この話で行くと、五感は活力の仲間です。

活力があると五感のはたらきが敏感になります

気分がふさぎ込むと、途端に活力も落ちますよね。

すると、五感の動きも鈍感になります。

そんな時に、知力だけは、落ち込んだり、盛り上がったりもしないので、暇を持て余して、過剰な反応をするのです。

ここでもやはり知力の暴走が始まります。

今回のテーマ、快楽です。

この快楽とは、知力が暴走し、好き勝手し始めている状態です。

お酒におぼれるとか、お金の浪費癖は、知力の制御装置の役目を忘れている状態です。

そこには、楽しいとか、嬉しいとか、悔しいとか、そういう気力の動きもなく、笑うとか騒ぐとか悔しがるという活力もありません。

知力が本来のはたらきをせず、気力を失って、活力は知力に翻弄されるがまま動かされている操り人形になっている、

空しい時間なのです。

自分で決めたことでしょう？？

このように人から言われても、何も響かず、常に言い訳を繰り返してしまうのも、自分自身を忘れてしまっているからなのです。

そうならないでほしいのです。

私にも経験があります。

なかなか立ち直れませんでした。

けれど、本当に私はそうなる運命だったのかというと、そうではありませんでした。

この学びを始めたとき、そういえば、知力は知力としてきちんと、"私″を守るための信号も警告もしていたことを思い出しました。

気力が健康であれば、自分の願望、欲求、希望を胸に抱いて、

活力が働き、そのための目標のために体を動かし、

知力を絞りながら、何が必要か、これまでの経験から何に注意すべきか、これまでの経験上で何を捨てたらいいのか、どんな段取りを踏むのか、今までで経験したことがないものは何か？を考えてくれるのです。

知力がひとまず考え、判断した方向へと行動した時に、気分がモヤモヤしてくることがあります。

時には不安を感じることもあるでしょう。

この反応は、脳からの指令で、いったん止まれ！！という合図なのです。

そのまま、進み続けると良いことはありません。

それなのに私は、気分が悪くなっても、体にその異変が出て、活力がなくなる状態になっても、進み続けていたのです。

私は、知力が本当に働かない…と学んだばかりのころは、私自身を恨んだりしていました。

それは、間違いでした。

私から知力に、浸食されるような、気力も活力も捨てる生き方をしてしまったのです。

そういう経験があるから私は、いまそういう状態でいる人が身近にいる人たちにも、ご自身がその状態の人たちにも

伝えたいのです。

気力と活力は、必ず立ちなおせること。

そして、知力だって、本来の役割を果たそうともがいていること。

気力を動かす練習をしてください。

この生活から出たい

この時間を終わらせたい

外へ出たい

などなど。

～したいという言葉は、気力から出る言葉です。

気力が戻るまで、言い続けてください。

言葉が同じじゃなくていいのです。

思いつく限りの～したいを、口に出して言っていてください。

口に出すことで、活力も芽生えてきます。

声が出せない人は、口を動かしてください。

慣れるまでの間、感情は出てきませんし、≪だって≫≪どうせ≫と、頭の声が聞こえるのです。

聞いてあげなくてもいいのです。

知力は、順応性に浸ることが大好きです。新しいことは大っ嫌いです。

気力が活きているから、新しいことを始められるのですから！！

新しいことを始めたい。

前の生活に戻りたい。

仕事を辞めたい。

そういう希望を思いつくだけ、口を動かしてください

大丈夫です！！

知力による快楽は終わります。

気力からの本当の気分を感じることができるようになります。

そして活力も戻り行動することもできるようになります

五感も、喜怒哀楽もきちんと、あなたのもとに戻ってきます。

知力は、活力を失わせる？？

こんにちは！ほのぼのです！！

引きこもりになってしまう人は、活力を失ってしまった人です。

切っ掛けは、活力を取り戻そうとしたから、休んだのです。

これが次第に悪化していってしまったから引きこもりになってしまったのです。

休んでいる間、気力は正常なので、復帰したらしたいことを、楽しみに感じていると、こういうことにはなりません。

では、どういう状態だと引きこもりになるでしょうか？

それは休んでいる期間が予定より長引いてしまったときや、休みを有意義に過ごせなかった時です。

記憶が混乱したり、やたらと嫌なことしか頭に浮かばなくなった時は、すでに危険な状態です。

これは、知力の中の警戒力が予想したことが頭に浮かんでいます。

そして、注意力が記憶力を呼び覚まし過去に似た経験を蘇らせます。

すると途端に気力も低下していき、集中力はさらに悪いほうへと考えるように持っていくので、活力が復活しても、

体は動かないと、判断力が判断を下してしまうのです。

それでも気力が頑張り、外へ出よう！体を動かそう！！と、語り掛けるものの、

判断力が≪だって～≫≪でも～≫と体が動かない理由を頭に思い浮かばせるのです。

≪休めば治る≫という活力の信号を判断力が受け取った結果が、休んでいる間に同じ知力の

警戒力と注意力から引き出された記憶力によって、活力も気力も浸食されてしまった結果が、引きこもりなのです。

本来、集中力と判断力は、気力が元気であれば暴走はしません。

気力が、活力とともに休んでいるなら、集中力と判断力も休憩に入るのです。

そもそも活力は、休憩のために体を休めていたわけですから引きこもりになろうなんて考えていませんでした。

それが、活力戻ってきたから、さあ自分の仕事に戻ろうと気力が働き、活力が動いた途端に、

頭から≪いや、ちょっと待て！≫と、動きを止められ、そのあと、記憶の底から過去に遭った嫌な出来事を思い出さされて、警戒心が、もしかしたらこの後起きるかもしれないという不安な暗示を提示してきたら、どうでしょうか？？

気力はそれでも、仕事に戻って、こういうことしたいし、ああいうこともしたいしと、

自分のする仕事を鮮明に伝えますが、活力は、知力に半分浸食されていて、動こうとはできません。

とどめを刺すように、集中力と判断力が知力軍団（警戒力と、注意力そして記憶力）に加勢します。

知力の５つの力が合わさるととても怖いのです。

特に集中力は、記憶力を呼び起こすのにとても最適ですから、次から次へと注意力が望む記憶を探し当てます。

これでは、気力も失われ、体は動かないことになってしまい、引きこもりになってしまうのです。

そうならないためには、活力、気力を養う時間は有意義に過ごすことが大切なのです。

体調を崩して、予定より休養期間が延びても誰も何も責めたりしません。

その分、復帰したらしっかり務めを果たしたいと、気力を働かせたらいいのですから！

気力を失うと、知力が暴走を起こします。

こんにちは。ほのぼのです！！

知力で支配されてきた、活力（行動）を起こしてきた人たちにとって、何かの障碍に遭遇した時に、初めて心が壊れたことを自覚できます。

その時にようやく、気力を失うことも学びますし、それと同時に活力も働かなくなります。

けれど、それが本当の動きなのです。

知力は本来、制御装置の役目を担っているのです。

うつ病になってしまう人は、知力が高く、気力を見捨てがちなのです。

最近に限ったことではありませんが、心無い行動を起こす人が目立つようになりました。

これは、知力が活力を支配しているからなのです。

気力（心の動きの力）による願望によるものではなく、知力（脳の力）から起きた興味本位は、

知力による、集中力と判断力が活力（行動）へと伝わった結果です。

例えば心理的ストレスが低下し、食欲が暴走或いは、拒食反応が起きることがあります。

心理的ストレスにより気力が働かないと知力が暴走し、活力を支配するようになり、依存症や中毒を引き起こします。

知力が制御装置でいられるのは、気力が元気だからです。

知力が活力を支配しても、何も良いことは起きないのです。

例えば心理的ストレスが低下し、食欲が暴走或いは、拒食反応が起きることがあります。

通常の場合、気力からの欲求、食欲が止まらない、食べないという心理が働き、体がその通りに動いたとしても、

体が、満腹すぎるとか、空腹すぎるという指令を脳に出すと、知力が働き行動を停止するようにはたきかけます。

まさに、制御装置のはたらきをしているのです。

気力は満足を感じることができ、活力は満腹を知っているが、知力に満足も満腹もないのです。

中毒者を立ち直らせる施設では、セラピーや、カウンセリングを主に取り入れて授業しています。

それは、気力を取り戻していくことを目的にしているからなのです。
 

知力・活力・気力について（知力編）

こんにちは！ほのぼのです！！

知力についてお話します。

脳が元気じゃないと、痴呆症、認知症を患いやすくなります。

では、知力とは何かというと、5つのカテゴリに分別されます。

記憶力、判断力、集中力、注意力、警戒力です。

これらをまとめて、知力です。

私の経験を元に、具体例を挙げてお話しします。

私は、よく、家の中で躓いたり、物に足をぶつけて痛い思いをします。

いつもそこにあることがわかっていながら、ぶつかっている。

これは、記憶力があるから、≪そういえば、ここに柱があったわ≫と思い出すことはできるし、いつもここでぶつかっているな、私。という記憶があるのです。

それでも、注意力が欠けているからいつも通りぶつかります。

次に、甥っ子二人が遊びに来ていて、玩具をあちこちに散らかして遊んでいます。

私は、そのおもちゃに躓いて転びました。

いつもと違う状況になっているという、判断力はあるのの、

どこに何があるかわからないという警戒力が欠けているので、躓いて転びました。

このように、記憶力がいくら働いていても、注意力、警戒力が欠けていると、集中力は働きませんので、

判断力のスイッチは見る影もありません。

これは、私がADHDという発達障害をもっているから、極端なパターンなのですが、

この脳のはたらきの癖を知って、意識をすると、注意力、警戒力、判断力を呼び覚ますことができます。

私が、何をしたいと思う（気力）

そのあと動き出す（活力）

問題はこの時です。

目的に向かって一心不乱になると、周りの状況が目に入りません。

周りを見る！という指令を出せるのが、注意力です。

すると、何かを両手で抱えているという意識が出てきます。これが集中力。

足元が見えないということに気が付きます。これが警戒力。

もしかしたら、何かが足元に落ちているかもしれないという判断力が芽生えます。

この一連の動作を、瞬時に行えるのが知力が高い状態の人です。

では、どうやって、知力が足りないということを自分が気付いて、見直すことができるでしょうか？

誰しもみんな最初から知力の５種類を備えているのですが、使いこなせないのはなぜでしょうか？

私の場合、騒がしいのが苦手でした。

ですが、その騒がしい環境の中で育ってきました。

判断力が鈍っていくのがわかってきて、警戒心も注意力もなくなっていました。

周りからは≪のろま≫と言われたり、≪早くしろ≫と言われてきたことがきっかけになり、

考えるよりも行動というシステムになっていきました。

幼少のころ、発達障害者という概念が教育課程では、存在していなかったので、人と同じ行動ができないのはおかしいという教育方針の中で育ってきた人間ですから、人より遅れていることが何故なのか誰にもわからなかったのです。

とにかく叱って怒って、苛立ったら、叩くなんて、当たり前の世界でした。

こういう教育だったので、

私は、人をいらだたせるのがとても得意だ！！

と思わないとやっていられませんでした。

余計に人の言うことなんか聞かなくなり、ついには、人の言葉が理解不能にまで到達するのです。

ここで大事なのは、私の過去ではないのです。

この人の言葉を理解不能にさせたという現象は、判断力だと思いますか？

違います！！

気力なのです。

通じない方が幾分楽だ！！という気持ちになったからです。

そして、人が起こったかを見たくないからそっぽを向くようになりました。

これは、活力、動く力です。

このように知力を使って行動を選んだことがないのです。

知力を使わずに行動しているから、癖でしか行動を起こしていません。

記憶がないのです。

このころの私は、忘れ物をたくさんしていましたし、中にはなくしたものも数多くあります。

気力と活力だけで乗り切った、衝動的行動の毎日だからです。

そんな中でも、言われて今でも覚えていることはあります。

それはなぜでしょうか？

簡単に言えば、記憶に残っているからです。

他のことは全然覚えていないのに、なぜ、そのことは記憶に残っているのかというと、

波調を合わせた言い方だったからです。

もっとわかりやすく言うと、心に伝えた言い方をしているからです。

私は、今になって実感しました。

この人は、波調を私に合わせて、あの時会話をしてくださったということを。

それまでは、ただあの時のあの言葉は、偶然波調があっていただけだから、

記憶に残っている、と思い込んでいました。

けれど、いろんな経験をして、今現在、起業塾を受講していろんな方に出会って、分かってきました。

偶然に波調が、一瞬だけ会うことがあるだろうか？

そのほかは全く覚えていないのです。顔も、声も何も覚えていないのに、

一瞬だけ波調があうなんてことの方が奇跡です。

その人は、たぶんそれまでに私と波調を合わせようと努力をしていたのだと思います。

それでも、合わなかったのです。

ようやくその努力が実った一瞬が、その時なんだと気が付きました。

心から伝えるって、そういうことなのです！！

私が今受講している起業塾では、心から伝えるということをモットーに学んでいます。

知力のはたらきが、遅い人や欠けている人に対して、伝えることができれば、

知力による判断をせずとも、心で判断ができるのです。

そうは言っても、やはり身を守るためには知力は必要なのです。

気力も活力も、どちらも動かすことが主な働きなのですが、

知力だけは、止まること、引き返すことが主な働きなのです。

ですから、知力は欠かせないのです！！

５種類ある知力のうち、どの力が欠けているかを自分で知り、補えるなら補い、補いきれないものは、

意識して見つける努力が必要です。

この見つけるという行動を、気力で≪この場所にある危険を見つけたい≫と感じることで、活力により目や耳で探すようになります。

すると、動きが自然と慎重になるのは、知力が、判断して探すという集中力を働かせるからです。

このように、気力と活力からの働きかけで、知力の足りない部分を補うことも可能なのです。

だからこそ、自分の知力の足りない部分、弱い部分を知る必要があるのです。

人間同士の関係と同じです。

自分の苦手を知っていると、苦手だから教えてほしいとか、手伝ってほしいといえますよね。

知力のすべてを使いこなせなくても、知力の何が欠けているのか、使いこなせないのかを知っていれば、

そこを補うために気力と活力を使って補うことができるようになるのです。

最初から上手にできなくてもいいのです。

発達障害と診断を受けた人で、まだ自分のことが理解できていない人は多いでしょう。

また、突然鬱になってしまって、これまでは上手に何でもこなしていたのに要領が途端に悪くなってしまった人だっているでしょう。

少しづつ気力と活力を使って、補っていければいいのです。

今回書いたのは、発達障害の中でもADHAというごく限られた、発達障害者の例を挙げたものですから。当てはまらない人もいるでしょう。

それでも参考になったという人もいるかもしれません。

参考になった人も、ならなかった人も、読んでいただけてありがとうございます。

知力について理解していただけたら、とてもうれしいです。
 

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猫背の人が姿勢を正すと…

こんにちは！ほのぼのです！！

姿勢がよくない！

自覚があるのにどうしていいかわからない。

そう思っている人は、多いですよね。

わたしも猫背で、どうしたら姿勢がよくなるのか考えたことがあります。

幼いころは、家族に背中に物差しを入れられたこともありました。

そうしている家族もやはり猫背でした。

そうなのです。

遺伝するんです。

という話ではありません。

見ているから、姿勢が似るのです。

後天的なもので、先天性ではありません。

つまり、猫背は自分で改善できるのです！！

というお話をしていきます。

猫背になる原因は、筋肉の使い方がとても下手なだけなのです。

じゃぁ、単純に鍛えたらいいじゃない！！と、思わないことです。

筋肉の癖も改善できないまま、体を鍛えると、猫背が強化されてしまうので、よろしくないのです。

また、題名にもしましたが、猫背の方が、無理な運動をすると…というちょっと体には良くないことも発生してきます。

それは、肋軟骨の痛みです。

肋軟骨間には、リンパ腺が多く存在しているのです。

猫背の人は、前かがみの状態なので、突然激しい運動による痛みは、計り知れないのです。

走っていると、胃のあたりがキリキリしてきた。とか、胸のあたりがチクチクしてきたとか、経験ないですか？

こういう人は猫背の人に多い症状です。

私もよく、徒競走の授業で、体育の先生に、姿勢を伸ばして走るんやぞ！！

って、こっぴどく忠告されました。

そもそも良い姿勢って何？？

そこからすでに迷子の私には、何のことやらわかるはずもなく、聞き流していましたが、姿勢を良くして走らないと、痛いところがふんだんに出てくるのです。

そこへきて筋肉痛も加勢しますから、翌日は全身痛みのオンパレードです！！

そんなわけで、鍛えなくても、大丈夫です！！

今ある筋肉量を上手に使って、猫背改善していく簡単な方法があるのです。

姿勢の正し方についてポイント３つお伝えします！！

脇・横腹・そして足です。

まず脇から行きましょう。

脇の筋肉を引っ込める動きをします。

やり方。

（肩手ずつしましょう。空いている手は、片方のわきに手を当てて筋肉の動きを感じてください））

腕を横へ伸ばしてください。

伸ばしている腕を、伸ばしたまま下へ下げます。

（肩を伸ばすようにするのです。）

そうすると、脇の筋肉がへこんでいくのがわかりますか？

わかりにくい人は、横へ伸ばした手をこぶしを握るといいですよ。

こぶしに力を入れて、腕が垂れないように、肩だけ下へ下げます。

拳の向きが、どこの方向を向いていても、脇の筋肉が下がりますから、向きは気にしなくても大丈夫です。

今度は逆の腕を伸ばして行ってください。

要領がわかってきましたら両腕同時に行いましょう。

このへこみが自然と作れるようになりましたら、胸から上の猫背は、改善されています。

自然にできるようになり日常生活でも、自然に活用できましたら、猫背改善の姿勢維持筋肉が付いている証拠です！！

毎日行うにしても、たまに行うにしても、１～２分やってみてください。

次は、横腹（脇腹）です。

イメージで言えば、脇腹を背骨法へ近づけるように、締めるだけです。

簡単に思えない人もいると思いますが、それ以上にわかりやすい言い方ができません。

本当にごめんなさい。

私のお客さん方にも猫背の方に、お伝えしています。

私には、なんでそうなるんかな？

という疑問が出るようなことになった事例をご紹介します。

まず、横のおなかを締めましょうと、頑張った結果、腰が反る！！

この答えは、脇にお筋肉を締めてくださいということを忘れています！

一連の流れで説明していますから、脇は脇！って、切らないでくださいね！！

脇に筋肉を締めてから行ってください。

次の方！

前にかがむ。

締めたい気持ちがありすぎるのか前かがみになるという現象が起きました。

真ん中のお腹は、伸ばしたままでお願いします。

さらに次の方！！

どちらかに偏る。

状態がどちらかを締めようとしている結果です。

背骨に近づけてほしいのです。

腰骨ではありません。

という、ことには、絶対にならないでください。

姿勢を良くして、内臓を保護するための健康法なのに、内臓を壊そうという結果を生み出しかねません。

このブログを読んでくださっている方の様子は見れないので、不安な方は、まず、整体院かカイロプラクティック院へ行って、姿勢を見てもらいましょう

更にまだいます。別の方！！

息ができない。

これこそなんで？？ということなんですが、

呼吸はできますよ。

胸呼吸だと、ちょっと苦しいので、腹式呼吸に自然と切り替わります。

胸呼吸の癖がついている人は腹式呼吸がしづらいのでしょうか？

私は、どちらでも自分で切り替えることができるので、この人の悩みは、解消できていません。

この方は、現在、脇を締めることと、これからお伝えする、足の筋肉の使い方を行っています。

最後は足です。

足は、反り腰の方の歩き方でもお伝えしています。

まず、足の指がまっすぐ前を向くように揃えます。

次に、膝がまっすぐ前を向くように揃えてください。

（足先、膝は、くっつけなくても大丈夫です。バランスがとりやすい状態の位置をご自身で調整してください）

今度は、内ももを締めましょう。

股関節の内側の部分に、脇と同じようにくぼむところがあります。

恥骨の際です。

そこを、くぼませた状態でを維持して立ちます。

歩き出すときは、この恥骨際のへこみは、支えになる足にだけ残して歩きます。

緩ませて一歩踏み出し、凹ませて支える…を繰り返すだけなのです。

この一連の作業が、簡単にできない人は、まず座った状態で脇の筋肉を意識する練習から順に行ってください。

姿勢を正して、健康にお過ごしください。