【ダイエット】4日目

＜今朝の体重＞　78.6㎏
＜目標の体重＞　60㎏

0.2㎏増えました。

前日の夕飯で食べ過ぎたのが原因でしょう(´・ω・`)

反省です。

今日は仕事がお休みだったので、運動は全くできておりません。

ひたすらに疲れを取るため、寝る寝る寝る・・・。

腹筋とか腕立て伏せとか・・散歩でもすりゃ良いんだけど（;´▽｀A``ﾑﾘﾑﾘ


そうそう！靴買いに行きました～＾＾

どーん！！！

よく分からないんだけど、歩けば歩くほどシェイプアップ出来るらしい！

明日から、俄然張り切って歩きます！！

さて、本日の書くだけダイエット記録

縦でスミマセン。

＜朝食＞　250Kcl
小倉トースト（1/2枚）　150Kcl
ゆで卵（M）　80Kcl
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ　20Kcl

＜昼食＞　510Kcl
味噌煮込みうどん　450Kcl
落とし卵　60Kcl

＜間食＞　264Kcl
シュークリーム　234Kcl
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入)　30Kcl

＜夕食＞　224Kcl
ダイエットドリンク　224Kcl


＜総カロリー＞　1248Kcl

今日は、名古屋ならではの食事ばっかりでした。

鳴らしちゃいけないタイミング（ブログネタ）

ブログネタ：鳴らしちゃいけないタイミングで携帯鳴ったことある？ 参加中

基本、携帯は光るだけにしてあるので鳴る事はないです。

休みの時も光るだけなので、メールやら着信やらに気が付くのは

ものすごい遅いです。


逆に、メールしちゃいけないタイミングでしてしまって

大切な就職試験の最中に、着信を鳴らさせてしまったことはあります。

「めっちゃビビッた・・・」

って文句を言われたのですけども、

「切っておかない、あんたが悪い！」

と逆に叱っておきました。

【ダイエット】きっかけ

ダイエットを始めるキッカケになったのは

このＣＭを見てから。

ヘルシアの12週間健康チャレンジ


何だか面白そうだし・・・記録をつけられるのは便利だし励みになる！

と思って登録。

face book　　か　Twitter　のアカウントを持ってないとダメなんですが

幸い、ピコのために昔登録したface bookがあったのでそれを利用して始めました。


中身はこんな感じ（↓クリックで拡大）

まだ、2日目なのでパッと見分かりませんが

1日の歩数・体重を入れてます。

こうやって、グラフで見えるのはやる気がでますね。

減ってると嬉しいし、増えたら危機感を覚える。

会社でもよく、売り上げなどを表にして張り出しています。

これを「見える化」と言ってます。

改めて、「見える化」って大事だな～と思いました。


今からでも登録できるので、ダイエット始めたい方は是非お試しを＾＾

【ダイエット】３日目

＜今朝の体重＞　78.4㎏
＜目標の体重＞　60.0㎏

0.4㎏だけマイナス。
しょっぼいな・・・しかし積み重ねが大事！もっと頑張るぞ！

さてさて・・・毎日1万歩を目標に、駅⇔会社の往復を頑張ってます。

ずーーっと我慢してたんだけど、歩くたびにカカトが痛かったんですね。

そろそろ靴の替え時なのかな・・・と思ってたら・・・

なんと、ワタクシの靴下さん・・・カカトの部分に穴が開いちゃいました。

穴あきわっしょい！！！

どんだけ穴あくんだろうね・・・また伝説を作ったのであった。


ではでは、書くだけダイエットいきます。
レコーディングダイエットとも言うんだね＾＾；

＜朝食＞　313Kcl 
白飯（130ｇ）　189Kcl
納豆（30ｇ）　62Kcl
卵黄（M）　62Kcl

＜間食＞　48Kcl 
ジョアライト（125ｍｌ）　48Kcl

＜昼食＞　550Kcl 
白身魚の甘酢あんかけ　290Kcl
白飯（100ｇ）　145Kcl
・おやつ・
味しらべ　2枚　34Kcl
CHARLOTTE　1枚　31Kcl
ポテチ　2枚　10Kcl
ﾚﾓﾝﾃｨｰ　40Kcl

＜夕飯＞　944Kcl 
牛丼　660Kcl
赤だし　35Kcl
焼ﾀｹﾉｺのｻﾗﾀﾞ（100ｇ）　146Kcl
ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ（100ｇ）　103Kcl

＜総カロリー＞　1855Kcl 

今日の夕飯はデパ地下で買ってしまいました。
母が「牛丼くいたい」って言うから・・・
すごいカロリーを気にしながら、ひたすらにサラダを先に食べましたYO!!
明日が怖い(´・ω・`)


＜本日の歩数＞　9873歩
＜消費カロリー＞　324.3Kcl