快適な睡眠は一日の生活にメリハリをつけ、ストレスも解消します。反対に、ストレスの中では睡眠は、なかなか眠れず、また、睡眠障害の原因になります。
快適な睡眠をとるには、寝る前に脳をリラックスさせることが大切です。お風呂もぬるめのお湯につかり、心身ともにリラックスしたところで、ぼんやりとする事が重要です。
出来れば、テレビなど見ずに寝るまではぼうっとしている事が快適な睡眠をもたらします。
また、ラベンダーなどの香りにリラックス効果がある事が解かっていますので、アロマを試したり、ハーブティを呑むなどして心身ともにリラックスするように心がけることが肝要です。
快適な睡眠が取れれば日中の活動も活力十分で満足な一日を過ごす事が出来ますので、快適な睡眠をとる事に心掛けてください。
次のサイトが快適な睡眠の参考になると思います。
http://suimin-kaiteki.com/