育休３４日目です！
今日の娘の成長
初めて声を出して笑ってくれました
今日は、
水泳でのリハビリを
開始しました
ダイエットとリハビリに最適！！水泳の１０の効果！
１， 痛みなく運動できる
２， 可動域を広げることができる
３，全身を鍛えることができる
４，心拍数を上げることができる
５，炎症を抑えることができる
６、臓器を鍛えられる
７，消費カロリーが大きい
８，睡眠の質が上がる
９，気分が上がる
１０，全身マッサージになる
↑動画で学んだ知識と、
病院でおしえてもらった知識をまとめました
水泳でのリハビリをやっての感想
けがをしてから、激しい運動ができていません
僕にとっては、運動することが気分転換にもなっていたので、結構辛かったです
水泳は、痛みなくできる、ちょうどよい運動でした
久々に、息切れするほどの運動ができ、たったそれだけのことですが、幸せを感じました
そして、痛みなく動けたことも
とてもうれしかったです
リハビリにはかなりオススメです！！
さらに、ダイエット効果も大きそうなので、
今度は、奥さんと一緒に水泳したいと思います
水泳セットは、案外安く手に入るので、
水泳は、お金をかけずに、
スタートしやすいですよ
モーニングルーティンをやりました！！
朝6時起床
勉強
自転車トレーニング リハビリ
トマト、とうもろこしに水やり
洗面台 → 台所 → トイレ
部屋の整理整頓 → 掃除機
朝食づくり
朝食
皿洗い
今日の奥さんの産後ダイエット
ウォーキング お休み
HIIT お休み
