腸と脳の関係

腹を割って話そうよ。

太っ腹だね！
腹をくくりました。
腹が立つ！
腹黒いぞ！
腹落ちしないな・・・

日本語には、心情と腹を

結びつける言葉が多いと思いませんか？

心の思い＝思考であり、

それは脳の役割です。

そして、腹は腸を指します。

このような言葉が生まれたのは、

医学が発展するよりも前からで、

先人たちは無意識に

脳と腸の関わりを理解していた

のではないかと推測されます。

心身的に辛そうな方の背中を

さすることも、

「こうすれば楽になる」

と何となく理解をしているからで、

「交換神経の興奮を抑える

効果があるから」

と理解・意識して背中を　

さすっている人はいないので

はないでしょうか。

緊張感が高まるシーンで

お腹が痛くなる方、

ストレスがかかると

下痢になってしまう方など、

心はまだ落ち着いていると

思っても、先にお腹が反応して

しまうことも、しばしば

見受けられます。

このような状態は、一般に

「過敏性腸症候群」と病院で

診断されることもありますが、

大腸内視鏡検査を受けても

異常は見つからない場合が多く、

市販薬でなんとか

対処している人は多いと思います。

腸は、脳よりも早く危機を

察知し、身体に合図を送って

くれているのだと考えます。

腸は「第２の脳」

と例えられることもありますが、

脳が気づいていない

ストレスや異変を感知

しているなら、

脳と同等もしくはそれ以上の

器官なのかもしれませんね。

私自身も自律神経の乱れによる

不調で来院される方々には

まず脳疲労の重要性の話しを

しますが、それともひとつ

腸の状態を詳しく問診します！

腸の健康具合はその人の

体全体の健康具合を表す

鏡のような場所ですね😫😫

姿勢の話

皆さんこんには！

東大宮ほんごう整骨院です！

今日は姿勢のお話です！

さて皆さん姿勢はまずどこから

崩れる事が1番多いと

思いますか？？？

答えは「頚椎」です！

まずは首のバランスが崩れて

その負担を支えるように

今度は骨盤、背中と体の

姿勢が崩れていくんです！！

つまり姿勢において最も

重要な部分は首（頚椎）という事に

なります！

では首はどのように崩れるパターンが

1番多いかと言うと

皆さんご存知、言われる

頭が前に前傾しているような

首です！

このような姿勢は頚椎は

いわゆるストレートネックという

真っ直ぐな首になって

しまっています。

これが体のバランスを崩す最も

多いパターンです。

もちろん治療を受けれれば

1番ですが、もし治療などを

受けれない方はまず自分で

取り組むべきは

少しでも前に言った首を元の位置に

戻すようにすること！

そうです！少しでも

体を起こしてあげる事です！！！

特にデスクワークの方は気に留めて

下さいね^_^🍀🍀🍀

まずは体を起こす❗️❗️❗️

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どんな姿勢が腰に負担になる？？

皆さんこんにちは！

東大宮ほんごう整骨院です！

皆さん知っています？？

どんな姿勢が腰に負担のかかる姿勢で

しょうか？？

実は立っているよりも、座っている方が

腰の椎間板にかかる負荷は大きくなって

しまうのです！

座っている姿勢の負担は意外に大きい！！

なんとなく立ちっぱなしでいる方が

腰がしんどくなると思っている方が

多いのではないかと思います。

スウェーデン生まれの整形外科医師である

ナッケムソンの有名な論文

「姿勢の変化による椎間板内圧の変化」

によれば、立っているときの椎間板に

かかる負荷を100％とすると、

座っている姿勢は負荷が140％になります。

前かがみで座るとさらに負荷は185％に

増えます。

つまり、腰痛予防にポイントとしては

特にデスクワークの方は

こまめに

「立ってあげる」という事が

ポイントになります！

一度立つ事で椎間板にかかる負荷が

軽減します！

出来ればそこから少し歩いてあげると

尚いいですね^_^！！！！

腰痛持ちの方は是非覚えて下さいね🍀

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赤筋と遅筋と姿勢

皆さんこんにちは

東大宮ほんごう整骨院の鈴木です

今日は筋肉のお話です。

筋肉は赤筋と白筋という２つに

分けることが出来ます。

赤筋は瞬発力を司る筋肉。

白筋は持続力を司る筋肉です。

このことから

赤筋は遅筋、白筋は速筋と呼ばれたり

します。

どちらの筋肉ももちろん体にはなくては

ならない筋肉なのですが、

『姿勢』という観点から見ると

どちらの筋肉が活躍するかと言いますと

ズバリ

『赤筋(遅筋)』です。

赤筋は背骨に近い部分の筋肉や

体や関節を支える筋肉の中に多く含まれて

いるのです。

つまり赤筋は『体を支える筋肉』

白筋は『体を動かす筋肉』

ということです。

私も患者さんにいつも言ってるように

体の不調の多くは姿勢の問題が大きく

関与します。

つまり姿勢が安定すればするほど

体は楽になっていくということです。

ということは姿勢を安定させる筋肉を

うまく鍛えていくことが大事ということ

ですね(^^♪

ではこの赤筋はどんな運動で鍛えられるのか？？

赤筋はいわゆる

有酸素運動にて効果的に鍛えられます。

低度ないしは中度の比較的小さな負荷を

ゆっくりと継続して与えることで、

速筋ではなく遅筋だけを効果的に

鍛えることができます。

ランニングのほか、

スイミングやウォーキング、

サイクリングも遅筋を鍛える方法として

おすすめです(^^)/

姿勢に効かせたいなら

持続的な運動で赤筋を鍛えるです！！

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通院する上で大事な考え方

「通院を続ける上で大事な事」

皆さんこんにちは

東大宮ほんごう整骨院です！

さて今回は通院するにあたって患者様に

知っておいてほしいこと。

皆さんどうしても痛みやしびれなどの

症状が和らぐと、ついつい通院から

遠ざかってしまいますよね？？

ここで大事な事は

「症状」を頼りに通院の間隔決めて

しまわない事！！

大事な事は「検査」が変わってきて

いるかどうかということなんです！

例えば「痛み」だけを考えたら

痛みは様々な所から影響を受けて

います。

天気が悪くなったり、ストレスが

たまっていたり、睡眠不足だったり、

食べ過ぎだったりと。。

つまり症状だけを頼りにしてると

本当に体が良くなってきているかは

分からないというとです。

患者さんはしっかり術者と、

検査がどう変わってきているのか

という事を確認しながら治療を

受ける事が大事です。

症状は和らいできているけど、

検査はまだまだ問題があるなら

通院の間隔を空けず、

しっかり検査が変わるまで

治療を続けて下さい^_^

今日知ってほしかったのは

通院中に大事なのは

症状ではなく、検査が変わる

という事です🍀🍀🍀

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薬が効かない体

薬が効かない体

皆さんこんにちは

東大宮ほんごう整骨院の鈴木です。

今回は薬についての

私の考え方です。

よく患者さんから

薬なんて何を飲んでも

全然効かないから

飲んでも意味がないんです😫

そんな風に言われます。

でもそもそも

薬には必ず作用があります❗️

痛み止めは痛みを和らげる。

解熱剤は熱を下げる。

降圧剤は血圧を下げる。

こんな風に作用するのが

当たり前なのです。

でもその作用がきちんと

働かないといのは

何か自分の体に不具合が

起こっているのだと思って

下さい。

私の院でも

体の構造やバランス、機能を

改善させる施術を行なっていくと

段々患者さんの薬の効き方に

変化が出てくる事が多いです❗️

最初は何の痛み止めを飲んでも

全然効かなかったものが

施術受けていくと、痛みが

強い時に飲んだりした際の

痛み止めがきちんと作用してきます。

薬が全て悪いなんて

私は全然思っていません😫

ただ、薬がきちんと作用しない

というのは

その薬が悪いのではなく

自分自身の体に何か

異常が起こっている

と思って下さい☝️

まずは、

薬がきちんと効く体に

するためには

体の構造と機能を

整える事が大事です🍀🍀🍀^_^

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日本人の座ってる時間

皆さんこんにちは！

東大宮ほんごう整骨院の鈴木です！

皆さん知っています？？

日本人の座ってる時間って

世界一長いんです！！

世界一ですよ！！！

日本人の平均座位時間は、

世界最長の1日7時間です。

そして昨今この「座り続ける」

という行為が多くの健康被害を作り出す

ということがわかってきたんです！

長時間座り続けることで

　血流や筋肉の代謝が低下し、

心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、

糖尿病、がん、認知症などの

健康被害を及ぼす危険性が

指摘されています。

1日に座っている時間が

4時間未満の成人と比べ、

1日に11時間以上座っている人は

死亡リスクが40％も高まると

言われているんです😱

2011年、WHO（世界保健機関）

によれば、

「世界で年間200万人の死因になる」

という発表もあります。

WHOの発表では、

喫煙は世界で500万人以上、

飲酒は300万人以上の死因と

いわれています。

いまや“座りすぎ”も

喫煙や飲酒と同じように健康リスクを

脅かす大きな問題の一つなのです

皆さん座り過ぎには

本当に注意です！

コツは単純です！

ほんの少しでもいいから

立つ時間を増やす！！

たったこれだけですからね^_^

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体の構造

みなさんこんにちは 東大宮ほんごう整骨院の鈴木です。 

当院では『姿勢』をとても 重要視します。

姿勢の事を 『体の構造』なんて言い方も します。 

何故この姿勢(構造)が大事なのかを 患者様に理解して頂くために、

これを家に例えて説明したりします。 

ここに一軒の傾いた家があると します。 

さて皆さん質問です。

このように 傾いた状態の家の窓やドアは

きちんと開いたり閉じたりするでしょうか？？

 皆さんおわかりですよね。 そうです、もちろん家が

傾いた状態では窓やドアは動きにくく なってしまうということです。 

これは人間の体でも同じ事が 言えるという事です。 

人間の姿勢(構造)が崩れていたら 

ちゃんと膝や腰や肩などの関節は 動くでしょうか？？

そうです、家の時と同じように 関節は動かなくなります。 

つまり膝が曲がらない、腰が動かない、肩が回らない、 

こんな症状は実は体の姿勢(構造)が大きく関わってくるということですね(^^)/

まずは自分の姿勢(構造)に目を向けてあげることが重要です！！

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むくみと水分

皆さんこんにちは

東大宮ほんごう整骨院の鈴木です

寒い日々が続くこんなときは

《足のむくみ》が気になる方

が多いと思います。

むくみに関して皆さん

間違いやすいポイントのひとつが

【水分は出来るだけ我慢をした方が

むくみには良いと思っている！】

そんな風に考えている人が多いです。

しかし、実はその習慣がむくみを

悪化させている原因の可能性も

考えられます。

水分の摂取量が不足すると、

体は自然に体の中にある水を

ため込もうと働きかけます。

そのため、下半身に余分な水分が

たまってしまい、かえってむくみを

ひどくさせてしまいます。

足のむくみを解消するためには

適度な水分を我慢するのではなく、

適度に摂取することが必要なのです。

体重50kgの方が1日に摂取する

水分量の目安は1.5リットルです。

しかし、利尿作用のあるお茶や

コーヒーは体内の水分を

排出してしまうのでお勧めできません。

ジュースなど糖類の多いものも

避けることがポイントです。

少しでも日々のヒントにして

頂けたらと思います。

腰痛・肩こり・頭痛・

自律神経失調症等体の不調で

お悩みの方ご相談ください(^^♪

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温活のすすめ！

皆さんこんにちは

東大宮ほんごう整骨院鈴木です！

最近は寒い日が続きますね😢

こんなときは知らないうちに

自分の免疫力が下がってしまいがちです。

免疫力をにおいて1番重要なのは

体温です！

特にこのような時期は皆さん

温活に取り組んでみましょう^_^

体の中で熱を作るのに重要なのは

筋肉とお腹の環境です！

よく体を動かして筋肉を代謝させると

同時に食べ物で体を温める食材などを

取り入れる事が大事です❗️❗️

体の中の筋肉の7割は下肢にあるので

まずは足をよく動かす事がポイント❗️

またお腹自体を湯たんぽなどで

よく温めてあげることも効果的です！

寒いこの時期を乗り切るには

まずは温活を^_^！！！