心理学と現象学で問題をスッキリ解決✨✨
佐藤優樹です💖
《自分を認めましょう、誉めましょう》
こんな言葉を、よく耳にしますね。
それはたしかに本当で、
思考は現実化しますので、
自分が自分を認めないと、周りからも決して認められないのです。
だから
普段から自分をちゃんと認めたりほめたりする方が、良いんです💖
けれど、
頭では分かっている…。でも、できない…！
という方は、とても多いのです。
なぜ、頭で分かっているのにできないのでしょうか？
それは、感情が揺れるからです。
私たちの心の奥には、
幼い頃の勘違いや信じ込み、
このようにしかできないという制限があり、
それらが抑圧された感情とくっついて、
自動運転しているのです。
簡単に言えば、
自分は「出来ない」「愛されていない」「価値がない」
と心の奥底で思い込んでいると、
それはまったく真実ではないにも関わらず、
感情が揺れ (不安感や怒りやなどが湧き)
本当はできることも、できなくなってしまうということです。
これがあると、大人の自分が理性で「こうしたい」と思っても、
感情が揺れる度に振り回され、
やりたいこともできなくて、不便ですよね。
そして、信じ込んだことがどんどん現実化しますから、
職場や友人などの人間関係、
恋愛や結婚、子育て、
健康、仕事や豊かさなど、
毎日の生活の中でさまざまな影響がでてきたり、
それによってまた感情が揺れる(。>д<)、という悪循環🔃を
繰り返していきます。
この連鎖を断ち切って、思い込みや現実を変えるには、
いったいどうしたら良いのでしょうか？
それは実は、感情をケアすることからはじまります。
究極は、
その信じ込みを“持っていたい心”を変えること、なのですが、
信じ込みによって、大きな出来事を体験したときは
“感情”に襲われてどうにも動けなくなってしまっているので、
心を変えよう！って言われても、苦しすぎて無理なのです。
自分が心の奥で、自分をいつも否定しているので、
“否定された！”とか、“やっぱり自分はダメなんだ”と感じるからです。
これだと、前に進めなくて、とてももったいないですよね🐥
だからその前段階として、
感情をちゃんとケアしてあげるのです。
これって、本当に大切です。
これなしには、
思い込みの修正もなかなか進みませんのです。
感情をちゃんとケアして解放しないと、
地に足がついていない状態ですから、
この状態では冒頭に書いた、自分を認める、誉めるということさえ
違和感があり、できないのですよ。
だから、とてもつらいときは
《自分のネガティブな感情の下にある“分かって欲しい”を
ちゃんと分かってあげる》
こちらが近道です。
つらいときは「そうなんだね、つらかったね…」と
まず、自分が自分を分かってあげるのです。
ポジティブに！前向きに！と急き立てず、
「そうだったんだね、良いんだよ」と、まず受け止める。
すると、あ～ら不思議。
いつの間にか先に行けるようになっています＾＾💖
誉めることも、認めることも、どんどん上手くなります⤴
これを自分がやらないと、
必ずまたどこかで、
感情の揺れや、自己肯定感の揺らぎを繰り返します⤵
もちろん、ネガティブな感情が湧いたときに
それほどキツくなくてすぐに切り替えられ行動できるときは、
寄り添わなくても全然OKなわけで＾＾
自分の今の状況にあった方法を選ぶのが、
何より大切です💖
要は、正解はひとつじゃないのです♪
いろいろ覚えておくと、
様々なシーンでつまずかずに、先へ行けますよ🏃💕
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