コストコナビゲーターaoです！
今日のコストコ記事はこちらを更新してますよ
アラフォー本気のダイエット4ヶ月
お正月明けから本気を出した私のダイエット・・
今までの経過はこちらです。
月始めからスタートしまして
5月なのではや5ヶ月・・。
え～
先に言いますと＾＾；
4ヶ月から5ヶ月の間は
体重は変わってませーーん・・。
原因は
GWでペースが崩れた＆やんちゃした日が多かったので
ようやくここ数日で立て直して、
今朝無事、最小値に着地しました。
ので
-7ｋｇ
のままです・・
いままでならこのGWで
横ばいからのリバンウンドもありえたのですが
今はちゃんと元に戻す術を
身につけつつ有るので
最小値に戻ってこれるようになりました。
ついに
目標値をこえたので
気持ちにゆるみも出てきたのもあるんですが
今の体重って
私が40年以上生きてきて（笑）
だいたいいつもこの体重っていうのが今の体重なので・・
多分体的には
心地いい体重なんでしょうねえ・・
この壁を破り、あと1ｋｇ落とすのが
まず私の次のステージへの一歩のようです。
がんばろうっと・・。
数字だけにとらわれないコツ
さてさて
これまで数字だけで記録してきましたが・・
実は体重の増減って
減っているときは、ダイエットにも追い風ですが・・
何もしなくても増える日もある
数字にばかり頼って増減に一喜一憂すると・・
モチベーションが上がったり下がったりで・・
落ち着かなかったりしませんか？
特に
増えちゃった日とか・・
もういいや～ってなって
我慢してた糸がプッチリ・・暴食とか
私かなりやってました・・今まで・・
そこで
数字に振り回されないために
コツコツと・・
写真撮ってきたんです・・私・・
今日はちょっとだけ
恥をしのんで公開しちゃいます・・
※アラフォーのリアルすぎる体型がさらされていますので、見たくない方はお帰りください。
↓コレ・・
右がスタート時、左が昨日の写真でございます。
念のため言っておきますが
同じデニム・同じボーダーです。
７ｋｇは
人の体型をここまで変えるのか！
って思いませんか？
・・・あんまり変わらない？
じつは10日おきに
ず～～っと撮っていました。
上はほんの一部ですが、一枚ずつを比べるとさほど変わらんくても
ハシとハシをくらべると結構ちがいがあるんです。
体重が動かないときこそ
写真が効果的で
ちょっとした変化を見つけて
「体重は変わってないけど、体は着実に変化してるんだな」
というのを見れると
モチベーションを維持することができますよ～
基本的には食生活を整えてダイエットしました。
わたしの「やったこと」はここにまとめています。
ダイエットサロンについてはこちらに書いています。
↑で紹介したダイエット応援グッズは今もなお愛用中。
↓キレイも楽チンも叶い
バストはサイズダウンしなかった！
↓食べ過ぎた翌日はコレを履くと
むくみがラクです。
↓ランチお世話になってます。
ダイエットを始めよう！と思ったら必ずやるべきこと
私が一番オススメしたいのが
「ダイエットするぞ！」と決めたら
その日に
後ろ姿の写真を撮っておくこと！
後ろ姿はねえ・・・
嘘がつけないんです。
（でもって・・アラフォー以降は年齢が体型に出るので多分撮ると
大なり小なりショックを受ける・・）
できれば肌が見える水着とかで撮ったほうがいいです。
セルライトの変化とかも見れるからね。
正面だったら
お腹引っ込めれば、痩せて見えちゃうんだけど
後ろ姿は変えられないんだなあ・・・。
↓これはちょっとポーズが違うので
反則ですが（笑）
これも・・5ヶ月での変化です。
や～・・引いてない？
・・・大丈夫？
ひだり・・やばいよね・・
おかん感満載よね・・
すっごい
体も歪んでたし・・
背肉感満載で
肩もガンダムでした（笑）
このボーダーのピチピチ具合からの
右のゆとり・・
いかに肉肉しかったのかが・・
お分かりになるかとおもいます。・・。
絶対
ダイエットのモチベーション維持につながるので
見るのも撮るのも嫌でも
必ず写真残しておくのオススメです。
歪みと姿勢は
ヨガでかなり変わったのよね・・
ウェアはこちら。
そろそろ夏用がほしいな～
ぜったい
気に入った可愛いのを選ぶこと！
モチベーション上がるからね
7ｋｇ痩せてまわりの反応は？
正直ね・・・
あんまり気がついてもらえないです。（笑）
ちょうど始める前のお正月と
7ｋｇ痩せたあとのGWとで再会した母に
「シェイプアップしたの？」
って言われましたけど・・
幼稚園で毎日バスで会う先生や
ときどき会うママ友なんかは
気がついてくれないのよねえ＾＾；
まあ
しょせん
人の体つきの印象なんて
そんなものみたいです・・
家族も
なんにも言ってこないし・・・（笑）
なので
自分で自分に
「痩せたね～がんばったね～」
って言ってあげないとダメです（笑）
次回は
私のリアルな3食を公開しますね～！
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すごくお気に入りです。
で
ボトムはコレ！
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