こんな時間におはようございます😊
最近歳のせいなのか、変な時間に目が覚めます💦
まあ暫くしたら眠くなるから二度寝はするんだけどね(笑)
さて本題
先日いつもの血圧と不整脈のお薬を貰いにチャラ男センセの所に行った時のお話なんですが、どうも厚労省の指示で6月から生活習慣病患者への生活指導が始まったみたいで、初めてチャラ男センセから普段の生活のことをあれこれ聞かれました
その中に身長と体重の質問もあって、当然の如く体重はサバ読みしたんですが、それがバレたのかどうかはさておき、センセからあと2.5キロ痩せなさいと指導が…
サバ読み時のBMIは21.9で本当は22.4
足を痛めてた去年の10月頃から筋肉が落ちて活動量も減ってたからここ数年では一番多い数値でした
確かに体が重かったもんなぁ…
でも、この数値は適正数値以内やん
と、デブまっしぐらにありがちな言い訳が頭の中を過ぎるHoney
いや、それどころかもうダイエットはしないで今のまんまで行こうくらい思ってたのに😆
そんな時、たまたまなんだけど少し前からダイエット目的と言うより健康的な食生活の為のPFCバランスを考えた食事が気になっておりまして
加えて毎回歩数のカウントで目標達成すると褒めてくれるスマホのアプリが優れもので、睡眠時間、体重、血圧に加えて食事を記録するとPFCバランスまではいかないけど(糖質の代わりに炭水化物になってた)ちゃんと分析してくれて、自分の食生活が見直せるわけなんです
これはもう、正しく食べて痩せるしかない(笑)
そもそもPFCバランスダイエットはしっかり食べて痩せるがコンセプトだから、前にやってた16時間ダイエットみたいに急には体重は落ちないけど、この食べ方をしてる限り落ちた体重は戻らないみたいだし、年末やお正月みたいにご馳走様が待ってる時は楽しんで、その時は少し体重も増えるけどまた正しい食事をしていればちゃんと戻るから安心
やっぱね、BBAになったこの体は今まで好きに飲み食いしてきた物で出来てるから生活習慣病ってツケも回ってくるよね…
まだまだ元気でユノちゃんの応援を…と思ってたけど足を痛めてからは本当に体のあちこちにトラブルが出てきてるから、食生活を見直すには丁度いいタイミングだったのかもしれないな
PFCダイエットは正しい食事で痩せるダイエットなので興味ある方はぜひ調べてみてね‼️
ちなみに私はこの方たちのInstagramを参考にしてます
https://www.instagram.com/debumi_yuu_diet?igsh=MXUyc3ljazVqa2w5bw==
https://www.instagram.com/risa_diet154?igsh=OTc4bmpmMHFvdzRr
ちなみに、19日から記録してますが、今のところ1.3キロ減です。でもこれは正しく食べたせいで溜まってた💩が出ただけみたいなので、ここからがホントのダイエット
正しく食べて健康的に痩せて、年末のツアーでは元気にユノちゃんだけを視界に入れるべく頑張ります！
さて、今から二時間二度寝しよう
では、またぁ👋👋👋
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