こんにちは〜
ハニーです
このブログではアスペルガー夫と
離婚と背中合わせの崖っぷち生活を
少しでも幸せに生きていくための
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夫と二人で高熱を出して寝込んでから
2週間が経ちましたが
なかなか本調子に戻りません。
1日10時間ぐらい寝ても
まだ眠いし、昼寝もできるんです
これって睡眠の質が悪いのでは
確かに高熱出してから
呼吸が浅い気がするし
5月に骨折してから
運動もできなくなってしまい
有酸素運動も2ヶ月もしていません
これではあちこち悪くなるはず
浅い呼吸について
カサンドラさんにも関係ありそうなので
マルっとまとめてみました
浅い呼吸はストレスや睡眠の質に
影響を与えることがあります
ストレスが増加すると、
通常、呼吸が浅くなり、
これにより身体の緊張が増し、
さらにストレスが増幅される場合があります。
また、浅い呼吸は心拍数を上げ、
自律神経のバランスを崩すことがあり、
これが睡眠の質を低下させる要因になることもあります。
カサンドラ症候群のような
ストレスの多い状況では、
深い呼吸やリラクゼーションの練習が有効です。
これにより身体の緊張が緩和され、
睡眠の質が改善されることがあります。
日常生活で意識的に深呼吸をすることや、
ストレス管理技術を取り入れることが推奨されます。
ハニー
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