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こんにちは〜
ハニーです
このブログではアスペルガー夫と
離婚と背中合わせの崖っぷち生活を
少しでも幸せに生きていくため
工夫や環境作りなどを発信できたらな～と思っています
是非、私の自己紹介 をお読みになって下さいね
ま
さまざまなストレスと闘うカサンドラ妻
簡単に離婚も別居もできないわという方は
少しでも悩みやストレスはをスルー出来るよう
ストレスを解消する方法をまるっとまとめてみました
ここでは、ストレスを解消するために必要な
ストレスのアウトプット方法について紹介します。
１、運動をする
運動は、ストレスを解消するために最も効果的な方法の一つです。
運動によって、体内のストレスホルモンが分解され、
ストレスが軽減されます。
また、運動によって気分が高揚し、
ポジティブな思考が促進されるため、
ストレス解消にも役立ちます。
ジョギングやウォーキング、ヨガなど、
自分に合った運動を見つけましょう。
２、リラックスする
リラックスすることで、
心身ともに緊張が解け、
ストレスが軽減されます。
リラックスする方法には、
マッサージや入浴、ヨガ、瞑想などがあります。
自分に合った方法を見つけ、
定期的にリラックスする時間を作りましょう。
３、趣味や好きなことをする
趣味や好きなことに没頭することで、
ストレスを忘れることができ、
気分がリフレッシュされます。
自分の趣味や好きなことに時間を使うようにしましょう。
４、コミュニケーションをとる
ストレスを解消するためには、
誰かと話すことが効果的です。
友人や家族、信頼できる人に相談することで、
ストレスを解消することができます。
また、プロのカウンセラーに相談することも有効です
。自分に合った相手を見つけ、
ストレスをアウトプットしましょう。
５、話す、書く
悩みを言語化してアウトプットする
自分の頭の中にある悩みやモヤモヤを
言葉にして吐き出していくと悩みは
解消していきます。
上記の４番と５番は
ハニーが力をお貸しすることもできます
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